崔宏雷
崔宏雷

训练日记 | 2020-01-27 周一

-01 囚徒健身- 7:46
用时：32分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x20、1x16（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组前22个没休息，后8个每2个休息一次；第2组前12个没休息，后面每2个休息一会儿；第3组前10个没休息，后面每2个休息一会儿。感觉退步了一点点。。。

平卧蛙举腿，前2组挺费力，第3组有点做不动了。。。

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