朱莉华-艳琰组-第十三拆-2017-3-13

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I：

臣服是番茄钟法的基础，自我了解是个性化设置的基础。番茄钟看似单板但确能是时间管理入门级短期提升效率的法宝级工具。停顿如勾拳，有回才能在出拳时更有力量；臣服下集中，符合个体才能切实为我所用。

A1:

原来也粗略见过番茄钟方法只以为集中精力，还觉得有任务一座就是几小时，有什么好用的。也常为赶项目熬夜、或连战数小时，记得有次赶报告连夜折腾十来张报表，第二天发现错误百出。自己很辛苦，而且当时觉得算清楚了呀，为什么会是这样的情况？臣服，真的就是这个理

A2:

第一，要有臣服理念，臣服于精力和反应，不要硬朗；

第二，只针对重点工作（大石头）使用番茄钟，每日限定番茄钟6个以内。并根据自己状态进入以40、30、20分钟调节番茄钟长度

第三，结合运动和吃水果给自己完成番茄钟的奖励，同时也给身体放松和奖励：）

第四，当天小结番茄钟执行情况，定期总结调整番茄钟使用方法