通过～Ever 4/15（A2修1）《刻意练习》，精心设置目标

6拆页四 《刻意练习》，220页，精心设置目标，拆书家：思捷

【R阅读原文片段】

精心设置目标

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？

最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。

【I用自己的语言重述知识】

当我们要通过刻意练习达到某种技能水平的时候，我们可以把练习任务拆解成很多小任务。每一个小任务都是可达成、合理的，从而我们可以像玩游戏，一样一关一关的去完成任务，并且每闯过一关给自己一个小奖励。比如我们可以先估算出要练习的总天数、总数量，然后可以再细化到每周要完成多少任务，当每周按时完成任务时，给自己一份小奖励。

【A1：关联经验】

最近单位有一个项目：从七月二十号到三十号，完成《校园礼仪》第一章第二节和第三章第三四节的撰写。其中第三章任务在计划内的五天内完成，但第一章没有全弄好，自己还病了。

反思：能力尚可，动机也足。但没考虑到目标要精心设计好，如可操作性，可持续性，灵活性等。导致虎头蛇尾，拖拉赶工，影响团队合作和工作质量。如果能把目标细化，阶段激励和把握全局，我想不仅工作能顺利完成还能遇见更好的自己。

【A2：规划应用】

目标：以上编撰任务领导再给我延期两天。虽然病倒了，但我一定要在照顾好自己的前提下高质量的写好，完成任务。

行动：细想了下此次任务可以有以下几个小目标：

1. 第一天上午吃药休息，睡好觉。

2. 下午三点到五点补好章节的所有主体框架

3. 晚上七点到十点半补好章节中所有引注。

4. 十一点睡觉。

5. 第二天上午通看全文，加以润润色（语言和格式两块）。

6. 中午交稿，汇报工作。奖励自己一个美好的午觉。

这样安排时间和任务都井井有条，即能好好休息也可顺利完成计划目标。

【A2：规划应用】(第一次修改)

目标：以上编撰任务领导再给我延期两天。虽然病倒了，但我一定要在照顾好自己的前提下高质量的写好，完成任务。

行动：细想了下此次任务可以有以下几个小目标：

1. 第一天休息好前提下写完章节主体框架并标好引注。奖励自己一瓶鮮花。

2. 第二天上午通看全文，加以润润色（语言和格式两块）。奖励自己一餐美味的午餐。

3. 中午交稿，汇报工作。奖励自己一个美好的午觉。

这样安排时间和任务都井井有条，即能好好休息也可顺利完成计划目标。