很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。
那到底应不应该在哺乳期瘦身减肥呢？
专家介绍：
范志红—— 中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授，食品科学博士，中国健康促进与教育协会理事。
乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，还有数量可变的脂肪。
在保障哺乳期正常母婴的健康情况下，通过【HICIBI】生物酶技术切断切断糖和脂肪吸收时，三羧酸循环缺少糖和脂肪时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。是科学安全的产后减脂技术、
为什么不同时切断蛋白质呢？因为在三羧酸循环当中，缺乏蛋白质的时候，并不是调动脂肪来生成蛋白质的，而是以消极肌肉来生成蛋白质。
三十年前的研究就确认，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？
在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。
看到这里就明白了。哺乳期是可以减肥的，并不影响制造乳汁，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类、鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。
哺乳期妈妈可以选择以下无损健康的慢减肥法：
一、把握时机很多人以为哺乳期不能减肥，要等到断奶了才开始减肥，其实这会错过减肥的一个黄金时期。顺产的新妈妈，建议在结合自身身体状况的前提下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；但剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。但是要注意以下三点：
1、产后减肥要健康，千万别束身
2、注意：月子期间不能减肥
3、产后42天内不要节食
二、【HICIBI】减脂生物酶技术
世卫组织WHO的数据，全球肥胖流行率在1975年和2016年之间增长近三倍，超重和肥胖在很大程度上是可预防和解决的。
【HICIBI】饭前食用，阻断摄入的多余的糖、油、脂，不会让哺乳期妈妈有拉肚子等异常不适反应，也不会影响乳汁的健康。通过减脂生物酶技术热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。
三、科学合理饮食
哺乳期妈妈不能用节食来减肥，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
所以就要科学合理安排饮食：
1、烹调少放油，煎炒改蒸煮。制造乳汁不需要吃很多油，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，为了避免宝宝长胖，妈妈少吃点油水，这样母体就会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁，再由妈妈的身体上转移到宝宝的身体上，既能让宝宝获得脂肪，也能让妈妈把身上长的脂肪消耗掉，瘦下来。
所以，在哺乳期间，不需要补充的就是脂肪了。
2、远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食。特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
5、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
哺乳期妈妈每天要比平时多喝汤水1000ml左右，每天汤水的总量在2500ml以上。
四、匀速运动做匀速运动，而不是剧烈运动。比如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。每天有空多走路，多做家务，也可以进行跳操，原地跑、瑜伽等活动运动。不用太剧烈，不仅不影响哺乳，还能帮助瘦身，还有利于血液循环。
美国国家科学减脂研究所，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。
增加能量消耗:可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放。
对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟。
对内分泌的影响:胰岛素可促进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
五、产后体操平卧在床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
适当的产后健身操，瘦身还能增强体质
产后健身操这个是非常必要的，而且非常的有效。主要分为四种操：
1.瘦背操：俯卧在垫子上或者床上，两手前伸，与肩同宽，然后整个上半身抬起向右坚持3—5秒再放下，然后再抬起来向左坚持3—5秒再放下，反复这样做，左右两次做完算一次，反复做10—15次。然后休息15分钟。
2.瘦腰操：主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。
3.瘦腿操：主要是剪刀脚，就是仰卧在床上，双脚抬起至于垫子垂直，然后空中进行交叉，交换，这样反复动作。
4.瘦臀操：仰卧，然后不断将双腿举起、放下。
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。做一个有知识的人，把哺乳期变成减肥的黄金期。
爱美是女人的天性，渴望好身材是每个女人的自然需求。不过，妈妈们不要因此忽略了宝宝，产后减肥一定要注意，不要因此而影响母乳。
虽然减肥很重要，但是不要坏了自己心情，减肥再重要，也不是占主要地位，妈妈们要懂得取舍，切不可心急，总之当个超级妈妈，一定要快乐。
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