2018年5月20日，在距离高考还有17天的时候，在2014级新疆3班举行了一场微型心理疏导互动班会，帮助高三学生释放压力，顺利度过高考最后的冲刺阶段。
一、班会背景
1、班级学生的层面：第二次摸底考试结束后，有不少学生出现了高原反应，有甚者更出现极度焦虑的状态，在交谈中显现出鉴于内高班志愿填报政策不明朗，学生的心理压力较大，因此需要释放压力。
2、任课教师的层面：在全员育人导师制的大背景下，作为14级新疆3班的任课教师，借助于自身学科的特点，通过互动的形式，帮助学生进行心理疏导。
二、班会目标
1、心理疏导目标：帮助学生释放近期生活学习压力，放松心理紧张状态
2、自我认知目标：通过活动，使学生认识到事物发展的前进性与曲折性的统一，坚定信心，勇敢前行。
3、情感目标：通过教师的礼物和寄语，从情感上使学生获得支持感。
三、班会思路
本次班会是一场微型心理疏导互动班会，帮助高三学生在冲刺阶段释放压力，满怀信心顺利走入高考考场。
学生通过心理压力的释放,对自我意志力的认知,获得冲刺坚持到底的信息和力量。
环节一：心理问答，唤醒共鸣。通过考前常见共性心理的问答，唤醒学生对自我问题的共鸣。
环节二：碾碎烦恼，释放压力。学生将近一阶段的各方面的烦恼和压力，写在纸上，撕碎，通过发泄的方式释放心理压力。
环节三：拍手游戏，增强自信。通过3次1分钟拍手游戏，帮学生认识自我的意志力与坚持度，帮助学生满怀信心坚持到高考的最后一秒。
环节四：赠送礼物，情感激励。赠送学生每人一张充满励志语言的明信片作为高考祝福，并与学生约定入大学后第一年元旦回赠所在大学明信片，使学生感受到高考路上老师会陪伴至最后。
环节五：师生互动，情感交流。教师朗诵一首诗歌作为美好祝愿。学生会后用一句话谈感受。
四、班会准备
1、教师准备：拟定班会主题，设计班会环节。
2、学生准备：笔，计时器，手机。
3、物品准备：准备A4彩纸一包，高考励志明信片若干张。
五、班会流程
环节一：心理问答，唤醒共鸣。
班会开篇，以学生在高考冲刺阶段常常遇到的共性问题：备考焦虑、精神恍惚、、高原反应、暂时失忆、心理饱和为话题导入，学生在激烈的反应中，有了共鸣。教师以此为契机，引导学生关注冲刺阶段困扰自身的压力和问题。
（设计意图：通过话题共鸣，敞开学生的心扉，引导学生学会倾吐压力。）
环节二：碾碎烦恼，释放压力。
教师将准备好的A4彩纸逐一分发给每一位学生，彩纸的颜色由学生自己挑选；学生在宽松的环境和放松的状态下将近期学习和生活中的烦恼和压力写在彩纸上，时间大约15分钟；书写完毕后，由学生以自己的方式将写着烦恼和压力的彩纸撕碎。
（设计意图：此环节是为了让学生尽量将考前压力释放出来，学生的书写内容和过程教师不观看，创设宽松的氛围，让学生在放松的状态下完成书写；撕碎纸片时释放的高潮，教师不干预，使学生以自己的方式进行碾碎烦恼，释放压力。）
环节三：拍手游戏，增强自信。
本环节设置3次拍手游戏。第一次是全体参与1分钟拍手游戏，每个人数自己一分钟拍手的次数，结束后由拍手次数较多的学生分享方法。第二次是比赛式1分钟拍手游戏，自愿报名参加，不限人数，同时需要有一对一的计数伙伴，结束后由拍手胜出者和计数者分别分享感受。第三次是学生和教师共同参与的2分钟拍手挑战，此挑战以坚持到最后且有准确计数者为胜，结束后由教师和学生共同分享感受。教师激励学生坚持到底就是胜利。
（设计意图：本环节通过3次拍手活动，让学生在活动中逐渐意识到自身的能量大小，通过分享技巧，帮助学生认识有团队的支撑。此环节是进一步来释放压力，增强信心。）
环节四：赠送礼物，情感激励。
教师精心挑学高考励志明信片，并亲手书写赠言。由学生挑选自己喜欢的一张明信片，并与学生约定入大学后第一年元旦回赠所在大学明信片。）
（设计意图：本环节通过教师对学生的激励，使学生更真切的体会教师的情感关怀。）
环节五：师生互动，情感交流。
教师朗诵汪国真的诗歌《走向远方》。学生在班会结束后，通过微信群用一句话来分享感受。
《走向远方》
汪国真
是男儿总要走向远方，
走向远方是为了让生命更辉煌。
走在崎岖不平的路上，
年轻的眼眸里装着梦更装着思想。
不论是孤独地走着还是结伴同行，
让每一个脚印都坚实而有力量。
我们学着承受痛苦。
学着把眼泪像珍珠一样收藏，
把眼泪都贮存在成功的那一天流淌，
那一天，
哪怕流它个大海汪洋。
我们学着对待误解。
学着把生活的苦酒当成饮料一样慢慢品尝，
不论生命经过多少委屈和艰辛，
我们总是以一个朝气蓬勃的面孔，
醒来在每一个早上。
我们学着对待流言。
学着从容而冷静地面对世事沧桑，
“猝然临之而不惊，
无故加之而不怒”，
这便是我们的大勇，
我们的修养。
我们学着只争朝夕。
人生苦短，
道路漫长，
我们走向并珍爱每一处风光，
我们不停地走着，
不停地走着的我们也成了一处风光。
走向远方，
从少年到青年，
从青年到老年，
我们从星星走成了夕阳。
（设计意图：本环节通过诗歌朗诵，让学生感知不仅是高考，哪怕是以后的人生道路，也要勇敢面对，信心满满地坚持到底。）
六、班会反思
本次班会是作为高三新疆班任课教师在学生高考冲刺阶段举行的一场微型心理疏导互动体验式班会。本次班会不同于以往班主任举行的主题班会，是让学生在保持放松的状态下，以体验式活动来释放压力。设置的五个班会环节，更多的是让学生来体验和感受，使学生认识到自己的意志力韧性，使学生感受到虽然父母远在千里之外，但依然有老师会和他们一起坚持到最后。从学生在班会后的感受来看，本次班会达到了预期的效果。
但是也存在遗憾之处：一是由于教师本身非心理教师，对学生的心理研究并非十分专业到位，所以在班会环节的处理上存在瑕疵，特别是现场活动和互动中的突发状况，处理跟进上有些许问题。二是学生的感受部分应该尽量以文字稿形式呈现，但因为时间和技术等原因，未能如愿。