自律不熬夜真的那么难吗？

熬夜是为了自由的滋味 ——【我执】

都靓Amber 视频号号主在介绍关于很难做到自律不熬夜的问题原因这样说道：

不熬夜已经成为了这个时代最难的自律，梁文道在【我执】中说：“熬夜是为了自由的滋味”
。为了追剧熬到深夜、为了吃鸡通宵达旦、即使朋友圈不在有新消息也不愿放下手机。好像就这么睡过去对不起自己的灵魂，但也就是在无数熬夜的日子里，我们扛过了焦虑，获得了快感，掌控了时间，获得了自由。

在这一段偷来的时光里，我们可以摘下面具自由的呼吸。不必掩饰在茫茫人海中打拼的疲惫和困顿，安心做自己喜欢做的事。把每天的不如意消解在慢慢的黑暗里，用自己最满意的方式存在。也正是这些时光零星的组成了我们灰暗生活里难得的高光时刻，给予我们奔跑的力量，在第二天可以重新笑着生活。

为了缓解我们白天的焦虑和压力。我们选择了通过熬夜的方式来放松自己。我相信这也是大多数人选择的方式。偶尔的熬夜并不存在什么问题，但是如果这是你的常态。那么你就需要注意了。如果你觉得这种方式没有问题，你完全可以继续熬夜。但是你的身体可能会越来越差。

那么熬夜到底能不能破呢？ 答案是肯定的，核心的关键在于你有没有打破它的欲望。现实中你可能也暗暗下定决心：明天要早起，但是晚上又玩到1点多。这种情况反反复复，然后你开始开始懊恼不已，开始自我怀疑。然后你又听人说人的本性就这样。然后就这样心安理得的放纵下去。直到你最终选择放弃。

凡事皆有法，当你通过正确的方法你就可以解决它。以下是我个人方法，特此分享给大家。

1. 你要有戒掉熬夜的欲望，这一步是最重要的一个前提。
2. 切勿急躁即刻就可以早睡早起。因为养成一个良好的习惯需要时间来养成潜意识行为。
3. 时刻审视自己的内心，客观评价自己有没有早起的事实，防止产生挫败感。
4. 记录执行成功记录并实行奖励机制，提升自己行动欲望。
5. 慢慢减少不良习惯，每次有进步同时提供改善进步的奖励。

文章的最后向各位推荐 一行禅师的【正念的奇迹】一书，通过该书你可以学习到如何审视自己的内心，保持正念的活在当先。远离生活中的烦恼并放松自己。