YoooMiiii

你必须知道为何失败自制力培养日记

好久不见

这两天过的喜忧参半，有面对再次暴食的打脸和挫败感，也有成功吃好一日三餐的满足感。

这是我走过的路。

你必须知道为何失败自制力培养日记_第1张图片

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不要纠结太多。前天去了学校参加完文化节开幕式便打车回家，其实当时在纠结，是回家还是去书店，本来早上醒来想好的去书店，当时脑子里想着再去吃一口早上的腰果，就立马理东西出门。后来开始了又腰果引发的暴食...

吃了半袋腰果后，心想着太油啦吃点阿胶糕补补血吧，于是开始吧唧吧唧嚼阿胶糕，根本停不下来，后来还是嘴巴闲的慌，大概吃上瘾了，但是胃里有点不舒服，于是猛喝了一瓶温水，从冰箱里拿出了一袋加州葡萄吐司（4片）和一袋红豆餐包...不妙的事，原来打算各吃一个，当作午饭好了，乖乖出门。结果两袋都被我吃完了，发现面包是另一个容易引发我暴食的东西。

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提子吐司

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红豆餐包

接着喝了一杯水，事情发生了。

体会到了前所未有的感觉：胃撑的有撕裂感，不敢直着身子。于是我赶紧吃了三个大山楂丸，咕噜咕噜慢慢消化。直到两点半，我终于去书店了（暴食浪费了一个半小时）

接下来是这两天的饮食记录

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为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。

如果要避免暴食，我得找到容易引发暴食的东西。近期的分别是：1.高热量零食 2.阿胶糕 3.软体面包

如果要避免暴食，我得找到容易发生暴食的时间点。近期的分别为：午饭前1小时，暴完后不吃午饭开始自责；午饭后两小时，消化未完全但是开始无所事事，开着罪恶的源头忘记盖上，站在厨房玩着手机一块块吃掉。

如果要避免暴食，我得认清我因为这个付出了什么代价。1.因为爱嚼阿胶糕，不仅内火旺，咬肌也在变大，这几日脸日渐圆润，不开心。2.也许中药有效果，胃开始吸收了?四天胖了四斤。为了保持身材和心情愉快，你得健康饮食了!

我深信，提高自控力的最有效途径在弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

慢慢来比较快一切都会好的不是吗

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