书摘NO2.｜《另一种选择》

书名：《另一种选择》

作者：谢丽尔·桑德伯格

            亚当·格兰特

音频来源：新世相读书会

图片发自App

困难和挫折一直会横亘在我们每个人的人生历程当中，比如没有找到自己的理想工作，你喜欢的人不喜欢你，表白被拒绝，失去亲人等等。

那么怎样提升我们的复原力，快速走出痛苦和挫折的泥沼中呢？本书的作者谢丽尔·桑德伯格以自己的亲身经历给出了答案。

1. 想要摆脱困境，先要避免三大误区】（“3P思维陷阱”）

001 个人化（personalization）：

过分自责。认为发生的不幸事情都是自己造成的，把原因归结在自己身上。

002. 普遍性（pervasiveness）：

放大悲伤。认为消极的事情会影响到生活的方方面面。

003. 持久性（permanence）：

认为不幸会一直影响自己。

有一天，桑德伯格的丈夫在跑步机上跑步时不慎摔倒导致死亡。丈夫去世后桑德伯格一直都处于内疚和自责当中，如果她能早一点发现，丈夫或许能被救活。

但是，这个世界上没有如果，只有结果。

桑德伯格用亲身经历告诉我们，如果能够认清3P误区，打开心防，摆脱创伤带给我们的自我折磨，我们就能离开自责、痛苦和绝望，开启新的人生。

思维导图来自新世相读书会

2. 如何把你受过的苦难转化成人生奋斗的动力？

书中向我们提供了五种方法。

001 让时间帮助自己增强个人力量

在创伤发生的最初一段时间，我们都会难以接受，但在时间的温暖乡里，我们会将自己慢慢治愈。

002 学会感恩

人在经历一些苦难后，会倍加珍惜眼前的人事物。桑德伯格每天在睡前会写出一天中值得高兴的三件事情，这一个小小的习惯，也改变了她的生活。抓住新的努力和机会才能让我们更快地站起来。

003 建立更深层次的关系，直面苦难。

有些人在经历一些创伤后，就不太愿意与人交流，甚至会躲避别人的关心和帮助，这样只会让自己在痛苦中越陷越深。试着从自己的悲伤和痛苦中走出来，勇敢的跨出去，安心的接受别人的帮助和关心，才能更快的从悲痛中痊愈。

004 继续奔跑，找到更多的人生意义。

人生没有彻底的困境，当一条道走不通时，不妨从其他地方找出路，千万不要一条道走到黑，跟自己死磕。张开双臂，拥抱人生的无限可能。

005 寻找新的生活，爱情工作机会，本身就是对现实的突围，价值的重新肯定。

生活中还是有很多美好的事物的，多做一些能够让你快乐的事情。我们可以悲伤，但是不要让这种状态持续太久，生活中总有其他值得我们勇敢活下去的理由，只要你愿意。

让自己的生活多些仪式感，比如好好给自己过生日，特殊的日子买花送给自己等等，都能够让我们快速复原。

海伦凯勒曾说：当一扇幸福的门关闭的时候，另一扇门已经敞开。我们却长久地盯着关闭的门，看不到另一扇敞开的门。

苦难和悲伤我们无法避免和改变，但是我们可以改变自己。