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健身前你想明白了吗？

健身前你想明白了吗？_第1张图片
AIM

问过很多健友健身的目的是什么，答案不外乎是太瘦了想长点肉，太胖了想减减肥。乍一看是个不错的理由，对自己的身材不满意嘛，可是你有没有觉得太过笼统了？

在健身房待久了不难发现，有些活力十足的新会员练了不到一个月就慢慢不来了。你说他不努力吧，但练得最狠的就是他们，可为什么就慢慢没有健身热情了呢？因为健身目标不明确，辛苦了半天没有达成自己想要的效果，自然就没了兴趣。

想增肌，想塑形，OK！先给自己定个明确的短期目标！

曾经有个健友，典型的腹肌发烧狂，每天到场的必备功课就是各种“腹肌撕裂者”，奈何这哥们皮脂有点儿高，结果悲剧了，俩月下来练就了一口气150个仰卧起坐的功夫，反而腹肌依旧不明显，倍受打击，“我照着教程做啦，为什么会这个样子......“ ，先是迷茫，随之热情骤减，慢慢就见不着人了。你说他要是一开始先减脂，结果会不会是另一个样子？

大家都知道健身前要制定计划，可是计划不能定得太笼统太不靠谱了。你想一个月练成拉扎尔，还不如去买彩票，说不定就中500万了呢！

胖脸建议，制定计划目标时，先理清远期目标和近期目标，大目标和小目标，不管是数量上的增进还是整体效果上的改善，都要遵循循序渐进的原则，你不是超级赛亚人，想变身就得慢慢来。把最终目标拆分成一个个短期目标来完成，体脂率高的想雕刻线条，优先减脂，再慢慢增肌，最后再雕刻找线条，这些不可能同时完成，想硬撑你身体也受不了。

当你理清一个个目标后你会发现，你的计划充满了动力。想想看，稍微努把力攻克一个挑战，达成一个要求，你就离你最终目标又近了一步！记得拍个照或是写个训练笔记，记录一下你完成的一个个小目标，当你总结时，回顾下这一个个”脚印“，看着镜子里这一路走来成果，没有一个不自信心爆棚的！

健身讲究方法，多思考，多总结，明确短期目标，不断地向最终目标迈进才是正道！

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