0122-0128 周检视

践行易效能90天目标：

1.早睡早起：22：30-05：30

2.阅读学习：30min/d

3.运动：20km/周

健康 身体

1.睡眠：时间管理的基础是精力管理。

早起：过去7天，打卡7次。星期一05:10最早，星期二05:58最晚，平均每天05:33起床。

早睡：过去七天，星期一：22：30前睡最早，星期天：1：01睡最晚。连续4天超过23：00睡，要注意了。

反思：周六/周日搭车去外面无法早睡，允许有这样特殊情况。

收获：通过听教练分享，问自己为什么要早睡？早睡的意义是什么？深刻理解了我还是比较喜欢这样规律的睡眠，不仅仅是为了身体健康，更重要的是早起可以让自己保持在高精力的情况下做自己喜欢的事。早起不是用来刷微信，不是刷朋友圈，而是用来检视自己，更加明确目标。

下一步：晚上做不完的事情，可放到早上，不要熬夜，熬夜写稿件，熬夜思考问题没效率。低精力的时候可以用来看文章，读书，听喜马拉雅FM。

2.运动：周一周二周三跑步，每次7km，跑完后很精神。

学习.成长

1.读英语5天，150min，差60min。

搭车去外地无法看英语，尝试在喜马拉雅听英语。

自己注册喜马拉雅FM，每天读一篇英语文章。这样可以方便自己回来复习。这样的学习方式很喜欢。

休闲.放松

1.周日参加G186线下聚会，大家一起愉快的度过了一个下午，对我来说算是愉快的一个周末吧。

带着各种目标而没有休闲，头脑迟钝，需要放松去做。每天给自己一点点放松时间吧。

人际.社交

1.打电话给朋友，2次。

2.主动打电话给教练确定周检视主题。

主动去跟朋友联系，尽量平衡这一点。

家庭.生活

1.打电话回家2次。简单闲聊，放松的感觉好好。

工作.事业

1.重捕剂小试。

2.协助文员打印资料。

3.配置化学药剂。

工作中效率低，没有紧迫感，分心分神，在想着易效能的会议的开展等。如何在不同情景下做区域划分，提高注意力？建议自己看书 《吃掉那只青蛙》 来学习提高注意力。

效能.突破

1.完善周检。1月23日

2.PPT形式制作周检视会议文案。

图片发自App

3.主持第六周小组周检视会议+心得体会。

4.参加G186第六次班级会议+心得体会。

总结：

通过这次周检视会议的主持，提高了口头表达能力。

不足的地方是忘记三只青蛙打卡。

在工具的使用方面是我的不足，下一步着重在工具方面的习惯养成。

尝试写一个框架关于组长轮值制，减少精力，同时也让别的小伙伴获得更大的成长。

财务.理财

1.个人花销记录：

1.充话费：100元

2.交通：320元

3.早餐：33元

4.其他：43元

合计：496元

总结：这一周大部分时间花在了易效能小组会议的筹备，减少了和朋友的沟通交流，也少了对自己的休闲放松，不太平衡，希望要以轻松的心态来对待小组会议。

放慢脚步，均衡其他方面，生活需要自己做减法，前面的铺垫，是为了后期的轻松，而不是越来越累。