【吃货涨姿势】有效保护血管，从这些菜吃起！

年龄增长带来的不止是容颜易老，

血管也会处于衰退老化状态，

随之出现心血管疾病...

日常饮食中多吃这些蔬菜，

帮你更有效地保护血管~

猕猴桃—血管柔韧器

猕猴桃富含大量维生素C，促进骨胶原的合成，从而强化血管柔韧性，促进血压的健康稳定。

此外猕猴桃还能美容养颜，减肥抗衰老，爱美的你一定要多吃！

卷心菜—血管、皮肤有弹性

卷心菜不仅富含维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。

常吃卷心菜有助于保护血管黏膜、加速血液循环！

此外，由于卷心菜能保护黏膜细胞，因此胃不太好的朋友可以多吃，有效防治胃溃疡、胃炎！

青鱼片—血质“清道夫”

青鱼不仅口感鲜美，还富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。此外，青鱼中还具有极为丰富的DHA，能降低胆固醇、减少血栓、血脂的凝结几率！

玉米—软化动脉血管

玉米富含亚油酸，能促进人体脂肪和胆固醇的代谢，减少胆固醇的沉积，从而软化动脉血管，日常一定要多吃这类粗粮！

绿茶—血压、血糖调节剂

绿茶不仅能降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，它所富含的儿茶酚，还能延缓衰老、抗氧化，将血压血糖稳定在合理的数值，保证血液健康流动。

荞麦—强韧血管降血脂

荞麦含有其他主食所缺少的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸等血液健康所必需的氨基酸。

此外，荞麦中富含的维生素B1能促进血液循环，维生素B2、胆碱等还能促进新陈代谢，有效净化血液、强健血管！

裙带菜—血液排毒

裙带菜含有褐藻糖胶，不仅吃起来口感好，还能增强肝功能，提高人体免疫力。

此外裙带菜还含有独特的海藻黏液，能促进血液中钠元素的代谢，从而帮助排毒还能减轻水肿

大蒜—血栓杀手

大蒜素能降低肝脏中合成胆固醇酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，使你的血液始终保持在健康状态。

大蒜中还含有一种硫化物叫大蒜新素，能减少血液中的胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，从根本上阻止血栓的形成！