真自由2-缩小现实和期待的偏差

真自由第二天主题--尊重事实。

自律-缩小现实和期待的偏差。

一、目的

自律是解决什么问题的？

解决面对现实的问题。

什么是真自由？

鼓起勇气，向痛苦开战（flight），将不受控的fly状态改为flight状态，可以自由的去做某事（free to：积极、主动的自由），也可以自由的不去做某事（free from：消极、否定的自由）。

情绪怎样解决？

情绪的本质是能量，有大小和方向之分。（好的教练可以帮助人们将负面的情绪转换为正面的情绪）。情绪会限制人的能力发挥，困住自己的是情绪而不是问题。

情绪的来源是：期待和事实的偏差。可以从两个方向入手处理情绪，问自己：你想要什么？你的现状是什么？

1、你想要什么？

小我一直在表达期待。问自己，发现小我要想的很多，有不少是天马行空的想法。

2、你的现状是什么？

忽略现状是一个很大的问题。理性我要尊重现实。我的现状是沉迷于小我的想象，忽略现实，包含满意度一般的现实和满意度高的现实。

二、尊重事实

事实：不以人的意志为转移的客观存在。

问题是一种典型的事实。直面问题（尤其是情绪带来的问题）小我会很痛苦。

信念：直面问题确实很痛苦，但是，那代表我们向痛苦宣战。

课程讲到情绪可从两个方向入手处理：期待和现状。知道自己的期待不切实际，最近会下意识的注意小我的期待，但是忽略了尊重现实的重要性。就我个人而言，花在幻想小我的期待的时间远远超过花在对现实的思考的时间。当小我的期待非常好，会使得自己落差很大，认为自己的生活不够好，实际上，从现实的角度来看，我目前的生活还是不错的。

最近，陆续参加了俱乐部的训练营及答疑，知道自己情绪不好背后有一套逻辑，有情绪说明存在问题，需要解决问题。本期讲到的情绪的来源以及情绪的处理方法对我触动很大。

三、信念

1、直面问题确实很痛苦，但是，那代表我们向痛苦宣战。

2、情绪是发现问题的钥匙。

3、问题是一切成长的基础。

4、局部的自律智能决绝局部的问题，完整的自律才是真正的自由。--来自《少有人走的路》