第8季 第5周039深水鱼《好好学习》反思

【摘抄】

训练反思能力的三个方法:

(1)从小事反思,深入突破。反思日志不一定要记录大事,从日常的小事、小习惯入手,从思考问题的过程入手,我们就能找到改进的办法。要记录自己的情绪和思考的过程,而不仅仅记录事情的结果。(P66)

(2)把生活案例化处理。如果你给某个公司或某个人一个他能够保护的声誉,这本身就是激励机制。生活就是一本书,我们每天经历的事情,都是一个个埋藏着启发的案例,关键是我们必须有能力解读它。首先,要把生活中重要的部分选择出来,然后才能从中发现更有价值的启发。而这个过程,都是在锻炼反思的能力。(P72)

(3)培养写反思日记的习惯。坚持反思和复盘,它就会成为持续产生复利效应的工具;不坚持,就什么都不是。只有坚持,才能有惊人的威力。(P73)过去,我把责任归因于外部——事情是不对的,我是没问题的;而这次,我把问题归因于自己——事情是没错的,是我的方法有问题。(P74)将每天的日记分成不同板块,每个板块有一个关键词或小标题。(P75)引入思考问题的临界知识作为日记的分类领域,提升自己从底层的系统维度思考每天生活的能力(P77)如果能力增长是一条曲线的话,偶尔反思一下的人,其增长曲线斜率低、坡度缓;每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人,增长曲线就陡得多。(P78)

【思考】

问问此刻的自己,能回忆起昨天发生了什么,有什么感悟?那么,前天?大前天?上周四?尽管苦思冥想,还是记忆模糊。有的人能看到自己每一天都比昨天更进步一些,而有的人任凭日子一天天如流水般流过,日复一日地抱怨生活枯燥乏味、毫无意义。

是否懂得反思是拉开两者之间差距的重要因素之一。成甲老师指出了一个行之有效的方式:在生活中留意重要案例,并坚持记录、坚持复盘。

方式因人而异,关键在于日积月累地坚持。对于学习外语和乐器,能运用自如甚至出类拔萃的人,都是能抵抗积累过程的枯燥反复,实现量变到质变。反思对于能力的增长而言,也是类似的道理,每天坚持,才能内化为习惯,并且达到融会贯通的效果。

承认自己存在问题是不愉快的体验,把问题归咎于外界显然更轻松直接,然而这样做除了增添无谓的抱怨,于成长有何裨益呢?反思的过程是把关注点从外界拉回自身的过程。在反思中客观地看待问题和自己,尝试寻找更合理的思考和解决方法,久而久之,处理问题的能力增长,面对相似问题时不再重蹈覆辙。更有用的是因此产生的触类旁通的复利效应,在各不相同的表象下,看清影响发展脉络的本质规律。

【行动】

写反思日记,摸索适合自己的方式,并结合周复盘、月复盘、年复盘,将反思成为一种习惯。

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