易效能时间管理实践第15天

昨日早睡

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晨间检视

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昨日午休/午睡无

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：从昨天开始，带娃上班了

✅2.学习：有书共读，懂你英语，得到喜马拉雅，√

✅3.效能：学习完成，工作基本完成，做了一套题√（回家又做了一套）

✅4.工作：较高效，上课，做一套题√

✅5.家庭：

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：

2.工作：

3.学习：

4.亲子：

️️【第一个100天目标】

1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（4/100）从7月1日起记录（昨晚已经过了level2）

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿（昨晚过级很费劲，忍不住吃了东西，葡萄干，好甜，今天务必多走步）

3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）

【昨日收获】

1.效能：工作日，做题高效，带娃略分心，晚上休闲，走步，学习正常进度

2.听读：有书《精力管理》，得到《大卫休谟传》，喜马拉雅《亲子时间管理》复习，准备分享

3.阅读：《幸福爱》

4.亲子：全天候带娃

5.家庭：

6.工作：基本完成

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：

2.✅早清单：

-  早起√

-  阅读√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡，但睡眠质量略提高，昨日是深睡最多的一天，2小时多，现在身体马上有感觉，比平时起来时舒服多了，白天有运动，走步。今天回家后还要走走。

2.感谢妈妈，我的家务活不包括做饭，这给我节省了很多时间，孩子放假了，要自己带着他，帮他巩固学习习惯和时间管理，培养他做家务劳动的能力。

3.学习要围绕中心目标，不然什么都学，什么也学不好：英语，心理学、亲子教育，时间管理，这三个是重点。其他碎片时间关注美妆，沟通，情感等。理财课，有点不懂，需求、需求量，已经问过同事。英语获得了第二个证书

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4.跟儿子的关系逐渐改变中：昨天有发脾气，破功，从今天再计时。假期易反复，一定更加注意控制情绪。

自从学习有效沟通，我俩再没有情绪激烈的时候。因为没睡懒觉，要跟着我早起上班，从早上开始就闹情绪，我没忍住发了火。

我的反思：

第一，要尽力听孩子说话，不要急于输出我的观点。要问问他的想法，他的感受。表达共情。

第二，要习惯用情绪词，而不是情绪来表达想法和态度。

第三，继续用时间管理知识来提高效率。

第四，我的计划，设想，要让他能理解，做了沟通，等待看效果。

5.昨日问了同事，把需求，需求量弄了清楚，听的《财富面面观》好有趣，故事性强，不枯燥。

6.时间还是利用的不够高效，每天学英语的时间不够多，每天看书的时间过少。每天用来听喜马拉雅课程的时间也不足。

应对：白天到校先做工作的事，无论备课，做题，一定计时，用番茄钟。做完题，先学熊猫小课。碎片时间看《怎么说》下午略清闲，听音频，批作业。要保证午睡，或冥想。

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