分身术训练营Day1-语言识小我喜好~2016.8.13

分身术训练营第一课开始啦，依旧是行为本质的分析，直击核心痛点。

还记得那个TMBRT模型（行为本质模型）么？

由于小我的反应优于资源我，刺激触发小我的自我保护，快速形成保护行为，产生了奖励反应，于是触发敏感度加强，往复循环！

我们需要积极主动的在刺激和回应间做出选择，从而优化、改变小我的无意识反应。

小我是有存在价值的，它就像鸡妈妈保护小鸡般对各种外界刺激本能的做出反应，保护小鸡，是我们存活的原因。

但是随着社会发展，人类的进化，人们不再满足基本的生理需求，而是追求更高的精神层面的需求，所以小我的有些本能反应就显得有些“过时”了。

语言是思维的展现，那么我们可以通过哪些语言发现小我的喜好（对什么触发器敏感）呢？老师做出了如下总结！

小我的五种喜好

强化小我:这个事情臣妾做不到哇/不能够…

推卸责任:都怪…/我没做到，都是…/我要是他的话…

逃避现实:要是…就…/如果…就…

简化思考:不就是…/大约…/反正…

自我放弃:我就是这样了

这样一归纳，有没有感觉通过语言分辨小我行为的能力提高了很多呢？（默默的举个小爪）

今天的重点在于对语言的观察，无意识的语言如果没有发觉，我们会一直生活在舒适圈，不能面对问题，承担责任，无法成长。

发现问题是重点，解决问题更是重中之重，那么重点来啦，上利器:积极主动自我觉察表

自我察觉表填写

自我察觉:语言

具体事项:妈妈总会把自己和别人家的孩子相比较，然后说我什么什么不好，我会反驳，我就这样了，你早不教育好，现在说有什么用！

外界刺激:妈妈的比较，说道

无原则下的回应:自我放弃、推卸责任

三种选择:

1.表现出积极主动的状态给她看

2.沟通自己的不同人生选择

3.转移话题，暂时避开

if…than…:如果发生了妈妈比较说道事件，那么表现积极主动的状态给她看

我承诺:以积极主动的行为解决问题

实践结果:双方都比较缓和

当下需要做的是:通过填表发现小我的行为动机，理性的给出三种选择，从中挑选最优去做，刻意的训练，降低触发敏感度，弱化小我本能反应！

附上觉察表图一张（其实它长这样的）