国足或将以东道主身份再次进世界杯？想想还有点儿小激动呀！

中国足球，永远是茶余饭后和戏谑时的一大谈资。比如有个阿Q的老梗是这么说的：中国世界杯历史上总共才丢了9个球，2014年世界杯巴西两场就丢了10个……

然而就在球迷们感叹我们这张船票，何时才能再登上世界杯的客轮之时，《每日邮报》、《队报》等国外媒体宣称：中国足协副主席张剑表示，中国希望申办2030年世界杯，称这是中国球迷多年以来的梦想。与此同时张剑也谈到了中超联赛，并表示随着众多足球明星来到中国联赛效力，会使中国足球有着不一样的改变。

以上推论并非空穴来风：于2016年4月发布的《中国足球中长期发展规划（2016-2050年）》指出，2050年要“全力实现足球一流强国的目标”。令网友更为惊奇是，该规划还表示在2030年之前，男足要跻身亚洲前列，而女足重返世界一流。说到底，这还是一个全民体质提高的缩影。那么小四方就带给大家增强全民体质的第一步-秋季养生。秋季养生是很必要的，不仅能够防治秋季的常见病与多发病，还能增强人们对寒冷气候的适应能力，以此来改善体质。

1多喝水

秋天比较干燥，多喝水可以促进体内新陈代谢，每天喝8杯水，保持肌肤水润。

2多休息

由于秋天冷空气骤来，是流感多发季节，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。充分的睡眠和规律的作息，才能保证自身的免疫力，远离感冒的秋季多发病。

3多运动

秋季比较适合进行有氧运动，以每天三十分钟到两个小时为宜，保持健康的身体，不靠节食也可以维持理想的体重。

4多吃除秋燥食物

秋季是四季之中最适合滋补的季节，夏季耗费的精力我们可以通过清补的方法在秋季滋补回来，适量的大枣，菊花，红薯，核桃，香蕉，梨等食物都是不错的选择。

小四方特别推荐：铁皮石斛

夏季过后，体内容易积聚很多湿气、热毒，秋天很容易出现皮肤干燥、头晕心悸、口干咽燥、唇干、鼻干、大便干结、肠胃不适等等状态，所以秋天养生首要任务就是以防燥养阴、滋阴润肺为主。而富含石斛多糖、石斛碱和多种氨基酸的铁皮石斛就是最佳选择。铁皮石斛具有甘润生津之效，能够有效促进体内津液的产生，从而达到祛燥清热的功效。除此之外，它不仅能够滋养五脏、补益阴虚、提升肌体免疫力，还对肠胃不适有着显著的疗效。

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