奎亚阶段性总结

心生阳光～

    回想起去年参加六六工作坊，那日子很美。天空飘着雪，站在落地玻璃窗前，看着雪花在空中飞舞，然后消失不见。我们舞动中的创造，那份轻盈带着自己去追随这种感觉。

      之后的日子一直断断续续的练习，奎亚、狼牙棒、冥想、唱诵，最多的时候坚持到30天左右就会中止了。可能是因为冬天，租的房子没有空调，早起锻炼之后，很容易感冒，一直在感冒的反复袭击中，持续了半年多的抗战。同时也意识到，正是自己的能量不够，才会被外邪轻易攻入。随着天气逐渐上升，又给自己一个新的阶段的练习，每次停顿之后再开始，身体如同生锈的机器，再启动需要一段时间的磨合。虽然中止锻炼的日子，也会做一些呼吸练习。真正恢复奎亚的时候，火呼吸时还是感觉不济。大概坚持一个星期以后就会很享受火呼吸之后能量从中心向神经末端扩散时流动的畅快。这一阶段的练习，适逢腰部不适，每天在练习中去跟腰部对话，这一套奎亚中，很多需要腰部一节一节起来，用呼吸去疗愈它。身体也逐渐变得柔软，以前弯腰摸不到地板，现在很轻松的摸地。

      如此往前走着走着，今天突然翻开打卡天数，看见自己坚持打卡42天，加上之前在别处的打卡和未打卡的，这一段时间我坚持练奎亚接近50天了。之于晚这是一个阶段性值得纪念的日子，因为我一直是个容易放弃的人，熟称三分钟热度。每天抽出一个小时的时间早课，还发现了一个意外的收获—一我的专注力有了很大的提升，习惯了做事情三心二意，现在经常在工作的时候听不见别人说话，特别欣喜。在练习奎亚的时候，会有各种各样的念头跑来跑去，一开始会去对抗它，强迫自己回到当下，却发现念头还是会来，当自己放下抗争，关注自己的呼吸，念头来了，它也会走。跳出来看自己的念头，也学会了跳出来看自己，渐渐地找到了自己最脆弱的根源。在自己恐惧、脆弱时，顺着根源寻求疗愈自己增加能量的方法。

      这一阶段的练习，我的身体开始变得柔软，生活中做事比以前坚定、专注，开启了对自己的觉察。意识到自己成长的同时，特别感谢奎亚、感恩六六，感恩各位同修。路漫漫其修远兮，吾上下求索。在以后的日子，继续探寻，加油！

于黄果树瀑布附近执笔