一个屌丝程序员的青春（三四六）

吃过午饭后平亮就回去了，说是还有事情忙。在电梯间，平亮做向下的电梯，贾建做向上的电梯，就这样分开了。

贾建上楼后回到自己的工位坐下，那时正好到了午睡时间，可是贾建并没有休息，而是在网络上查询了关于驼背的相关知识和矫正驼背的方法。

想要美的曲线，最基本的就是远离驼背。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

大部分的驼背都是由长期的不良坐姿引起的，驼背矫正的方法如下：

1、睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头躺着休息，每次10~20分钟。

2、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰；或两臂伸直，从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10~20分钟。

3、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地。反复15~30次。

4、床边振臂。仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。

5、挺胸转体。自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

6、坐位挺腰背。椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹双臂，抬头挺胸。4拍完成一次，做6~8次。