2019-01-31

风怒吼着从山谷罅隙狂奔而来，像是要把玻璃窗撞破。我从梦中醒来，打开窗户，风整片似的以排山倒海之势直铺我脸，这是第二次真切感觉到了风的魔力。云南之行因为大风玉龙雪山遗憾错过，只在云杉坪雪山脚下膜拜仰望。因而也多了时间呆在蓝月谷，领略了那层层排排碧汪汪的湖水，更是领教了那振撼激射的西风，稍不留神，就有被卷走的可能。风再大，为了拍得称心照片，我双脚内掌紧贴地面如孙大圣的定海神针岿然不动与西风对抗，感谢瑜伽让我在瞬间有强大定力。充满趣味挑战的旅途胜过终点的到达，谁说不是别样风景呢？

图片发自App

                  瑜伽垫上，我自逍遥

西风呜呜呜的鸣叫着，大雨滂沱，户外跑步是不能了，紧闭窗户，让西风在外横冲直撞罢。稍作调整，晨起瑜伽吧。坚持了两年瑜伽，间断了半年之久，时间就是这样一天天的溜走，仿佛一切又回到初始，但是一切都不同了，近来只在家调节练习，昨天浏览量了《瑜伽跪姿的妙处，你知道几个》一文，那么就练起来吧。选定了猫式，不费晨光。猫式是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，对于长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，能够多练习这个体式，对于消除你的背部紧张不适感和疲劳感是颇有功效。

1.跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，如四角板凳状立在垫子上，夯实而有力。肩部肌肉虽然还木着，但是我感受到了手臂的力量，支撑没有问题。

2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，保持手臂垂直地面。当我仰面时我听到了颈椎卡拉卡拉的声音，就像钢琴弹奏音符一半，但是这样的声响可不是美妙的旋律喔。坚持练习，日渐改善。

3.呼出气，低下头，微微的含腰，拱起脊柱。眼睛看向紧缩的腹部，如今的腹部脂肪堆积，就像怀有身孕似的。但是这是抵抗的必须，不记得谁有说过有小腹部的女人才性感。唉，自能如此聊以自慰了。脊柱向上拱起时，感受到了脊柱的延展和温热。然后头向双臂之间内收，让下巴去亲吻锁骨。

4.吸气，仰面，眼睛看向正前方。将身子还原成初始姿势。

一组下来，发现今天竟没有开启瑜伽音乐而向内习得，沉静而不失力量。原来，呼啸的寒风打窗的暴雨已然合成大自然的华章，汇成天籁禅音在心。

李银河在《我们都是宇宙的微尘》中写道：如果一个人的心中充满了诗意，他不必写诗，也是个诗人。新年第一个月的最后一天早晨，狂风大作，暴雨如注，瑜伽垫上，我自畅快逍遥。

图片发自App

链接小知识

瑜伽跪姿：常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门闩式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。

跪膝引血下行的益处：1.缓解膝盖痛、2.足底不冰冷、3.头发不再掉、4.减掉大腿赘肉、5.养生秘法。

图片发自App