劍指2018.3.25重馬(42)第(25)負重跑

元月8日4:30起,换装重馬短袖衫,长裤,长袜过膝,护臂,特步鞋,加外穿棉背心,负重绑小腿。

        4:46下楼搜星4:50从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步半圈加园里平路段多跑一些路道(特别一段要多些)共10.公里,用时间1:13:25,最后速度 7:19分钟/公里,爬升多少不清楚。

        室外温度己感觉至低部區域 ,出发有背心在身感觉暖和。第一公里在7:37左右。上一次的最后配速才7:37.今天后掉至8:02,4公里脫掉背心。惊動山腰之土地公公,其時有風又間小雨,但堅定跑完之決心不變。后順暢完成。回跑至楼下简单拉伸。到屋6:08左右。

        时间飞似地,又一天来临,问好友友们,亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]

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