失眠者要牢记的“三大纪律”、“八项注意”

        最近系统迅猛发展，学习，会议，培训较多，为了不掉队，近期一直在开夜车，因为有纽崔莱改善睡眠片这个强大的后防线，尽管有时会睡得很晚但是第二天仍然精力充沛，不会疲倦。反观朋友，同事及周围的人，因为看电视，网游，聚会，上夜班，泡吧K歌……涌现出的失眠者越来越多，这实际上跟时下的生活方式有关。

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        现在威胁人们健康的不再是表面意义上的疾痛，很大程度上是心灵的折磨。大家知道世界上有多少人睡不着觉吗？8.6亿人！被吓到了吧？所以如果你是失眠者之一，也不用自怨自艾，想想全世界还有那么多人“今夜无眠”，心理至少应该平衡一些:你不是一个人在战斗！

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        我们都有这样的经历:为了一场考试或者一项重要的工作需要尽快完成，我们常常会加班加点，挑灯夜战，一直熬到深夜。短时间的熬夜，只要进行适当的休息就会很快恢复，对身体并没有什么影响，但如果长期熬夜，而白天又没有充分的休息，很容易引起全身疲劳，反应迟钝，注意力不集中，情绪不稳定，长期发展下去就会失眠。要想不失眠，必须遵守“三大纪律”、“八项注意”。

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        三大纪律:

        1、晚饭吃饱后，不能马上睡觉。

        2、服用药物后，不能马上睡觉，以免药物破坏食道黏膜。

        3、早晨起床后，不要再睡回笼觉，因为人体不能“储蓄”睡眠。

        八项注意:

        1、晚上睡觉前喝酒会伤身。

        2、晚饭吃的太咸，容易患“睡眠死亡症”。

        3、坐着睡觉会患“脑贫血”。

        4、开灯睡觉会破坏人体免疫功能。

        5、心脏病患者不易睡觉太多，否则会增加血凝危险。

        6、睡觉时不要上抬手臂，否则会使臂膀酸痛，诱发反流性气管炎。

        7、睡觉前要慎用止咳药，以免抑制咳嗽反射。

        8、周末、假日不要懒床，睡懒觉对身体健康有害。

        另外，根据不同的季节，还应遵循四季睡眠规律:春夏季应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。一旦失眠千万不要去对抗它，而是要去顺应。被失眠折磨的人一定要相信，这只是人生旅途中短暂的黑暗，只要打开那些羁绊心灵的“结”，你就会理性对待失眠，并利用失去的睡眠时间来修炼自己的心灵。愿每位失眠者都能早日摆脱失眠的痛苦，尽享婴儿般的睡眠。

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