生活舞蹈生活音乐1

背景：结合雀丝技法和真实动作的优点，加上舞蹈本身的根源发展而来。

上午：Pulse的大伞下两个分支：The one &Rhythm

The one是均匀的，没有变化的节奏。Rhythm是有重音变化，音符间隔时长不等的节奏。

活动1：介绍名字，两个字的名字跟着The One来表达，三个字或其他名字跟着Rhythm表达。先是1个人，再加入2，12重复再加入3，123重复再加入4...认识每一个人。

活动2：Mind in the feet, 头沉入双脚，脚保持 the one或者Rhythm, 上身自由舞动。舞毕感觉身体想说什么？身体哪个部分最想呼吸？把双手放在那里。

打鼓：就像是把身体里的感觉通过手延伸到鼓上。手臂自然落下敲击。

活动3：舞者跳舞，鼓手随着舞者的步伐打鼓，去观察和“声音共情”，是The one还是Rhythm? 不要害怕安静，安静也是一种音乐。这个是我今天最喜欢的部分，难得作为乐手，享受别人跳舞我演奏，一样快乐！小时候的音乐基础果然没白费。

下午：呼吸，触摸，运动的联结

准备的四个位置（baby home）：A. 脸颊，B.头两侧，C.手交叉肩膀 D.手掌底部在眉毛上，手指包住头。

躺下，感受这四个位置，想象呼吸进入到手里。哪个位置最有联结感就是baby home。找到baby home后吸气手指扩张，呼气收缩，像小婴儿一样好奇地喜悦地看着自己的四肢舞动。（这个练习和发展心理学的0-2岁有关）

Now home的3个位置：1.一只手指在锁骨，另一只手放其上。2. 两只手交叠放在横隔膜位置。3.两只手交叠放在小腹（比丹田高，丹田呼吸可能引发性议题）。

躺下，感受这3个位置，想象呼吸进入到手里。哪个位置最有联结感就是Now home。找到home后吸气手指,手掌，手臂扩张伸展，呼气收缩变小。一直进入由Home发出的到自由舞动，关键是一直保持呼吸联结身体和当下。

最后两两分享，再团体分享，结束。