要么瘦要么死04（计划）

早：馒头鸡蛋土豆饼烧卖

午：西红柿炒鸡蛋，鸡蛋羹，米饭

运动：瑜伽体验课1小时

体重：66.6

运动5天第一次称体重，比暑假最轻体重轻了一点，是个好开头。目标是10公里计划完成后，体重减到60，加油！等计划完成后报次健身私教课，学下哑铃，然后买哑铃在寝室里做。至于地方，想在六楼顶或者是九栋外面那个小通道，不要怕丑，可以买罐蛋白粉，增肌的时候吃，增肌持续一个月。第三阶段就是10公里和无氧交替练习，一直持续到学期末。体重保持在60就好，没有别的想法。

减脂阶段一定要控制好饮食，减脂会很快的，早上吃淀粉（薏米粉馒头豆浆鸡蛋），早上加餐（牛奶），中午吃蛋白质（鱼或者青菜），中午加餐（起床后一杯薏米粉），晚上（薏米粉苹果），睡前（薏米粉）加油！

感觉瑜伽还是很不错的，报了一周的体验课，今天没有跑步，明天的任务是6公里。

明天不能宅寝室了，去图书馆借书，顺道看书。下午局解实验课一定要认真的去做，晚上上完瑜伽课跑5公里，还要预习，一天的任务就算完成了。加油吧少年！

忘了说比较重要的一点了，断食36小时。从星期天中午吃完饭到星期二早上才能吃饭，下周星期天中午都不能吃了。坚持！

还有一点，睡眠，从11点睡（10点半上床扣会手机，再上个厕所洗把脸敷睡眠面膜再睡觉，敷完面膜就不能扣手机了），6点起，看会书。明天就要忙学习了。午睡的话，1点睡，2点起。

往后再添。