用脑洞想象来实现你的目标

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*Brain science teaches us that a picture is worth a 1000 words because it serves as an attentional guide, motivator and map to the brain to help you navigate your way to come from behind to reach or exceed your goals. *

读了一篇关于想象的文章——《To Reach Your Goals, Make a Mental Movie》。文章写到有相关研究证明，我们可以通过想象来达成目标。文章提到这样一句话，“Leadership is the capacity to translate vision into reality.” 这是许多知名的作者说的关于领导力的话。实际上，美梦成真，这是可行的，有清晰的证据表明了想象这个活动会刺激大脑中相关活动的区域。这个技术已经被用来帮助中风患者，也帮助精英运动员去做训练。最近的例子是美国的一个运动员，靠着这种方法获得了冬季奥运会金牌。听起来很难以置信，但事实就是这样。

怎么做呢。第一，先把这些目标写下来；第二，想象你现在是怎样的，什么时候，你做了什么实现了这个目标，也就是找出实现他们的可能途径；第三，把这个过程脚本写下来形成你的画面。想象会刺激大脑里相关活动的部分，如果你在犯拖延，或者卡住了，试试这个办法吧，可以尽快进入状态。并且，想象可以缓解焦虑，增加自信。

有人会问，如果我不知道怎么去想象实现那个目标怎么办？举个例子，当你告诉地图软件你的目的地，他会自动计算出路径，同样你的大脑也可以做到，前提是你可以告诉他清晰的目标。许多团体都已经用这种方式来获得一些商业，事业上的成功。

总的来说，首先你要有一个清晰的目标，让它变得真的很清晰，或者找到类似的图像，然后每天早上去想象它，也就是给大脑输入这些信息，可以帮助大脑去对应这些目标。通过重复训练，你的大脑就可以存留这些资源，经过不断的练习后，大脑中这些负责某种活跃的组织就连接在一起，而且会越来越紧密，你的下一次想象就会更加轻松。

联想到祷告，每天不断的祷告，似乎是在和Jesus说着些什么，但实际上大脑中也已经在潜移默化的形成了一些连接，似乎是科学，可能也是来自上天的杰作。

总结一下

• 当你拖延症犯的时候，可以赶紧想象一下，当你今天的目标实现了的情景，帮助你尽快进入状态。
• 当你焦虑没信心的时候，也尝试用想象这种方法减少焦虑。
• 当你需要实现一个目标的时候，也请使用想象这种方法列下你的目标，通过想象来靠近它。
  还有，这个方法我是从Julie Zhuo这看来的。

原文链接：
To Reach Your Goals, Make a Mental Movie
延伸文献：
MENTAL IMAGERY IN THE MOTOR CONTEXT
The Use of Imagery in Climbing