【恶女说】当“冒烟测试”碰上“焦（QING）虑（XU）反应”……

听说，美国有个测验叫做“冒烟测验（smoke testing）”，这个充满神奇意义的专用名词原自硬件行业，通过直接给硬件设备加电的方法，观察是否有冒烟现象，一旦冒烟就说明该硬件有bug，所以说是专门用于发现“硬件或是硬件组件”bug的测试。当然，在软件中，“冒烟测试”也一样存在，其最大的优势就是节省测试时间……

呃……天晓得，我怎么会知道美国有个测试叫“冒烟测试”，说来这一切都源于旅行圈好友群内的与A君的一段对话。

A君，是一名坐标于北京的旅行达人，经常被世界各地旅游局邀请，跑去“浪”。他的照片中有着不可言喻的大片既视感，文字中刚好又让人能产生共鸣和触动感，所以一不小心被BAT巨头看上，几番挖角后，在纠结中A君做出选择，准备登上BAT巨头的这艘大船。

但，相伴而来的却是达人身份冻结、暂别北京以及奔赴未知的发展空间。基于此，A君表示非常纠结，非常焦虑，尽管入职前已经商榷股权和年薪，但依旧对试用期是否能通过之事忧心忡忡。

与A君沟通过程中，我戏称他对这份新工作的担忧而产生的焦虑都快冒烟了，没想到A君反而给我普及了一个专用名词，即“冒烟测试”。

好吧，我要夸奖A君的心态管理能力。一次简短的沟通，一个新学习的专用名词，一个在纠结选择中徘徊的男人，他的纠结没有影响过多的不合理认知的出现，或许这是他最大的优势，懂得平衡自己的情绪和运用正确的认知观念。虽然在纠结摇摆中焦虑这个坏小子还是会蹦出来，但良好的认知观念和能有效的把压力转化为动力的能力，是A君最难得可贵的表现，不得不说A君平衡的很好。

当A君给我普及“冒烟测试”这个专用名词时，我竟然在想，如果把冒烟测试的电流强度比喻为压力强度，会有什么样的化学反应呢？

首先我们看，对于“冒烟测试”来讲，冒烟意味着bug出现。

然后我们看，对于压力强度的给予，我们能看到的就是出于自我认知的反抗行为，同时自身产生的情绪反应，可能是愤怒、可能是压抑、也可能是焦虑或抑郁反应。

---

举个“栗子”：

A哥如果未能用正确的认知来看待这次的新工作，反而让自己长期处于焦虑情绪状态，那么一旦情绪产生泛化并持久时，相对的社会功能也会有一定的损害表现，就有可能发展为焦虑性神经症，从“冒烟测试”来理解，就是“我们的焦虑到冒烟儿”的状态……

要知道我们的焦虑反应或情绪反应与软硬件是有区别的，软硬件通过冒烟来寻找bug，但焦虑或情绪方面要做到未雨绸缪，要在冒烟前把它遏制。

所以，冒烟与否，认知决定！

---

阿伦贝克，认知疗法创始人，这一疗法的出现让很多迷茫的人找到方向，学会如何调节自己的情绪，学会如何改善自己的性格，这是一种简单有可行的方法。贝克用7种不合理认知观念让很多人发现自我认知的不合理问题，从而尝试运用积极地认知改善自己的不合理认知状态，进而减少很多不必要的麻烦和情绪反应，有效的遏制冒烟问题的发生。

好吧，说起不合理认知，你们一定认为接下来我要继续说合理情绪的ABC理论。

但是……

NO！才不要呢……

下次再说！！

我们不得不说，互联网时代任何情绪反应、情绪症状都可以通过网络搜索的方式来了解和学习，但一旦真正面临问题，我们都会不知所措，请记住这不是你的个人问题，是每个人都会碰上的问题。正常的情绪反应和一般性的心理问题往往都能自己调节，但并不是所有问题都可以自己调节，学会善用支持系统，必要的时候寻求专业人员系统解决问题。

最后，我要说“冒烟测试”虽有警醒的功能，但还是让它在该用的地方发光、发热、冒烟儿吧……

就酱，各位，周末愉快哦～～