【6】Day6-自控力

听课笔记框架

听课感想：

       控制自己的情绪，控制自己的语言，控制自己的行为，我觉得这需要长期的刻意练习，从自己的身体状态，心理状态的观察和调整，逐渐形成自己的一个系统，有时候不是没有办法控制自己，而是没有做到平衡自己，就像Grace大大说的，要掌握好一个平衡的状态。

       比如我之前一直想让自己养成早起学习的习惯，早起确实会让我一天的精神很好，但是前提是我睡眠质量要不错，而且前一天晚上不能超过11点睡觉，长期观察发现，哪怕我超出10分钟睡觉，第二天仍然会赖一会床，我知道这是心理作用，于是我调整一下，索性迟睡多长时间，第二天早上闹钟调整迟同样长的时间起床，这样也不会自责或者感觉计划打乱之类的情绪。

自从上了大大的课程，我做的最多的事情，就是去超市这件事情，以前去超市毫无目的，一逛就是一个多小时，现在我去超市一直一定会把要买的东西写在手机上，这样不会盲目买一些可买可不买的东西，给我省下时间，可以带宝宝到附近玩一下，不用一直在超市里面转。大概可以省出15-20分钟的样子。

每天上午宝宝自己玩玩具的时间＋看教育动画片一共40分钟，我可以看书；

下午同样宝宝自己玩的时间30分钟，我可以看书或者收拾家里，这两段时间以前是刷手机的。因为总觉得零碎时间用不起来，其实慢慢习惯了是可以用的。

这样比上次调整后由多出来每天1小时阅读的时间。