2018-11-17

早餐吃什么助于减肥，减肥新发现，早餐吃什么好又能减肥？

 

早餐吃什么助于减肥，减肥新发现，早餐吃什么好又能减肥？【环球网综合报道】早餐吃蘑菇有助于减脂：该研究发表于英国营养学杂志《食欲》。美国明尼苏达大学一项研究显示，早餐吃蘑菇有利于避免上午吃零食，而富含蛋白质和纤维素的食物是理想的早餐搭配。例如：蘑菇、鸡蛋、低脂牛奶不仅能增加你的饱腹感，减少饥饿感的产生，对控制热量摄入也有很大的帮助。经过一个夜晚的睡眠想必也让你的胃空空如也了，及时补充营养均衡的早餐不仅能让你一整天都精力充沛，还能保持体内的血糖稳定，对减脂有着举足轻重的作用。根据世界卫生组织的建议，减脂期间可利用苦瓜胜肽、柑橘果粉、酵母提取物、白芸豆提取物来帮助人体调动脂肪参与机体循环、改变脂肪细胞的记忆并实现减脂不复胖的目的。

早餐吃什么助于减肥，减肥新发现，早餐吃什么好又能减肥----不吃早餐减脂难

 

对于工作繁忙的上班族来说，她们常常没有时间吃好早餐，尤其是到了冬季，更是懒于起床，干脆就不吃，认为这样更能减脂。殊不知这种错误的想法不仅不利于减脂，还会留下越减越肥的隐患。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

你一定听说过这样的一句话，早餐要吃的像皇帝，中餐要吃的像平民，晚餐要吃的像乞丐，其实这是非常有道理的，如果你没有吃早餐，你的身体以为你依然是处于睡眠的状态，这就导致了我们的代谢缓慢。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都有一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

早餐吃什么助于减肥，减肥新发现，早餐吃什么好又能减肥----健康减脂

吃早餐的时候，尽量不要选择那些油炸的或者脂肪比较高的食品，身体在一天的刚开始就要承受那些东西，会一下子适应不过来，可以选择吃麦片，泡一些牛奶，或者选择五谷杂粮，这些食品对身体非常好，补充能量和蛋白质，如：海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽不但可以为身体补充易吸收的小分子蛋白质，更可以预防减脂后肌肉的流失，维持肌肤弹性，避免减脂后肌肤出现不紧实的现象，杜绝复胖的发生。而节食却会让我们的身体失去更多的蛋白质，更为减脂留下了复胖的机会。

所以很多人，总是处在年年减脂年年肥的尴尬境地，看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶中的苦瓜胜肽、柑橘果粉、酵母提取物、白芸豆提取物、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱复胖，成功减去细胞内脂。

早餐吃什么助于减肥，减肥新发现，早餐吃什么好又能减肥----减脂小贴士

1、规律饮食时间

来自以色列的研究表明，高质量早餐的膳食计划有助于减脂，这项研究的主要作者丹妮拉•加库波维兹，也是特拉维夫大学的医学博士和教授，她表示：“其中早餐热量高，而午餐则按照正常的进行，晚餐比起平时的小份点。这样的膳食计划不仅能够更快速地减脂，还能减少控制饮食带来的饥饿感，加库波维兹还指出：“实际上，比起你具体吃了什么食物，以及这些食物的卡路里，你进食的具体时间以及频率更为重要。”可见养成定时吃饭的好习惯有助于减脂的进行。

 

2、早餐一定要吃

不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦。想要减脂的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。

3、多喝水

许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。

4、不吃高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！这根本就是减脂和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择柑橘果粉、苦瓜胜肽、海藻阻断这些热量的吧，你就可以肆无忌惮的想吃就吃，不担心发胖了。

就像我们所羡慕的法国人，法国人不仅浪漫更懂生活，他们拥有姣好的身材和吃不胖的体质，要知道法国的大餐可是高油脂的食物，但是法国的科学家研制了一种HICIBI智能生物酶技术，它可以阻断人体对油脂、糖类、淀粉类的吸收，所以法国人吃大餐之前来两粒，这就是他们不发胖的真实原因，因为他们拥有这种吃不胖的体质。减脂不仅仅是改变，更是为了证明自己，自己也有能力和毅力去选择不一样的人生。