腰椎间盘突出和骨质增生

主要发生关节（保护好关节），退行性病变

骨关节由软骨组织组成

形成原因：

1运动过量 不合理运动 不合理姿势

运动过量会导致拉伤 脱臼 造成增生

2缺乏材料（胶原蛋白 胺糖） 导致骨刺

胶原蛋白（软骨）

胺糖（关节液）

软骨健康（胶原蛋白 胺糖充足） 不容易受损 不健康容易磨损

当胺糖缺乏 关节液也会减少 软骨与软骨之间容易磨损

3自由基过多

损失关节部位的软骨 滑膜 各种细胞

关节部位抗氧化物质缺乏（要增加抗氧化）

4过多痛风石或过多重金属

排毒系统出现问题 代谢产物，体内重金属 进入身体的水溶性毒素或脂溶性毒素就无法很好排出体外 那这些毒素就会积累在关节部位 造成关节损伤

高尿酸血症形成痛风石积累在关节 关节就会损伤

关节损伤容易形成增生 骨刺 就会产生疼痛

预防 调理

1运动量适度 姿势要调整 合理的姿势

2营养：胶原蛋白、 胺糖（主要）

抗氧化：VC VE VA Q10 硫辛酸 葡萄因子

多喝鲜榨果汁 鲜榨果汁抗氧化也很好

3帮助身体排毒

4推拿 牵引（这些都要在前面三个做充足了再增加）