一、引言
这几天连续几位来访者对催眠治疗很感兴趣，既想亲身体验与感受她的神奇之处又渴望能对自己遇到的系列心理困惑有帮助，为了客观熟练的运用该技术为来访者服务，所以再次整理，并撰写本文。
二、催眠治疗简介
催眠(英文:hypnosis，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)，是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。 此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。
催眠治疗一般指催眠疗愈，是催眠技术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。通过言语暗示或催眠技术使来访者处于类似睡眠的状态（催眠状态），然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法。来访者所具有的可暗示性，以及来访者的合作态度及接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件。是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将来访者诱导进入一种特殊的意识状态，将咨询师的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
三、分类
诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下:。
1.按施术者来分:①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法;②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。
2.按暗示条件来分:①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法;②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。
3.按意识状态来分:①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠;②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。
4.按配合情况来分:①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠;②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。
5.按进入催眠的速度来分:①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法;②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。
6.按受术的人数来分:①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠;②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。
7.按距离来分:①近体催眠，即面对面的为受术者催眠;②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。
8.按客观因素来分:①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象;②人工催眠，由施术者来进行的催眠。
9.按催眠程度来分:①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态;②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态;③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、肌肉松弛状态。
10.按催眠对象和手段来分:①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术;②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术;③麻醉药物催眠，即应用麻醉药物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等麻醉药物，使人进入催眠状态;④非麻醉药物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药物 。
四、适应症和禁忌症
催眠治疗，是催眠技术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。所以，也有其适应症和禁忌症。
适应症
1.神经症。这是催眠疗法最为适应的病症，包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等。
2.心身疾病。催眠治疗不但能消除致病的心理因素，还能使机体病损康复。
3.性功能障碍。包括男子和女子的性功能障碍。如阳痿、早泄、射精困难、女子性乐缺乏、阴道痉挛等。
4.儿童行为障碍。包括咬指甲、拔头发、遗尿、口吃等儿童不良行为，儿童退缩行为，儿童多动症，儿童品德问题。
5.神经系统某些疾患，包括面神经麻痹、偏头痛、神经痛、失眠等。
6.其它适应症。如戒酒、戒烟、术后镇痛、无痛分娩、减轻癌和关节炎疼痛，改善机体抵抗力，破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其它疾病。
7.心理应激:工作、生活、人际关系的压力造成的心理紧张、焦虑、抑郁。
禁忌症
1.精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2.脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3.严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4.对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者 。
五、催眠五步骤
1、折叠询问解疑(Diagnosis):
了解来访者的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，答他有关催眠的疑惑，确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。很多时候，咨询师可能要花点时间做个催眠简介，因为大多数人对催眠的了解很少，这很少的了解中又大部份是误解。
2、折叠诱导阶段(Induction):
咨询师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法(progressive relaxation)、眼睛凝视法(eye fixation)、深呼吸法、想像引导、数数法、手臂上浮法，及其他变形与伪装的方法。
在咨询室进行催眠治疗时，阶段诱导几乎都单纯使用语言引导，很少使用道具。
3、折叠深化阶段(Deepening):
引导来访者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。催眠师有多少想像力，就有多少新的技巧问世。
4、折叠治疗阶段(Healing):
视来访者的需求来治疗，咨询师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
5、折叠解除催眠(Ending):
让来访者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
六、自我催眠法举例
以下介绍一种简单的自我催眠方法:腹式深呼吸自我催眠法。
来访者轻装坐在靠背椅上，头微低，下巴稍微内收，松肩坠肘，后背靠椅子的靠背，双手交叉轻放在下腹部的下丹田处(肚脐以下位置)，两腿稍弯曲，双膝、双脚与肩同宽，脚尖向前，双脚平行，全脚掌踩实地面。亦可仰卧、站立或自然匀速地步行。练习时尽量选择安静、通风的场所，双眼和嘴自然微闭，舌头放松，尽可能地减少外来的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉刺激。
嘴闭合不漏气，完全用鼻子慢慢吸气，慢慢呼气。吸气时，胸部与腹部同时向外隆起，感觉肺部吸入了大量的空气而使横隔膜往腹部下压，使腹部鼓气，置于下丹田处的双手感觉到腹部向外逐渐鼓出。呼气时，胸部与腹部同时向内收缩，仿佛空气逐渐从鼻孔处向外排出，双手感觉到腹部向后面的背部和脊柱方向压进，协助胸部将空气排出。胸、腹部同步吸气的方法，须反复练习，直到熟练掌握。
当来访者熟练地学会吸气时胸腹部同步鼓出、呼气时胸腹部同时缩进后，双眼微闭，聆听身旁的咨询师按秒针速度念"1、2、3、4、5、6、7"，即念每个数字用约1秒钟时间。练习者按这一速度将空气逐渐吸入体内，当咨询师念到"7"时其下丹田处已经鼓起到最高点，仿佛吸入的空气已达到饱和状态，不能再多吸入一点，此时稍停保持1秒钟。1秒钟后，听指导者再按秒针速度念"7、6、5、4、3、2、1"，同时双手协助腹部、胸部向后、向上压进。当咨询师念到"1"时，练习者的腹部仿佛已贴近后背的脊柱，胸部缩小，空气全部排出体外。如此节奏，一次呼吸共耗时15秒钟，1分钟共4次深呼吸。
开始跟随着咨询师念的数字练习深呼吸时，来访者最好心中同时也默念所听到的数字，逐渐掌握读秒的节奏，练习数天后可撤去咨询师念数字，按自己默念"1"至"7"数字吸气，停1秒后又从"7"至"1·数字呼气。这一步做到熟练后，就要集中注意力想像将吸入的空气分为7段，记住每秒钟空气到达了身体的哪一个部位。默念到"7"时，空气仿佛到达下丹田顶点。然后按相反程序，腹部缩进，将空气逐渐向上依次分7段排出体外。
胸腹部同步吸气、呼气，同时默念数字掌握时间节奏，想像空气分7段慢慢吸入体内下丹田处，并慢慢排出体外。当练习者熟练地掌握了这些要领后，就能逐渐体会到腹式深呼吸的益处。
人在日常生活中遇到一些不如意的烦恼时，容易引起情绪波动，发生持续的焦虑、抑郁、恐惧，往往导致体内各脏器运行功能的失调，使各器官不能处在平衡协调的状态，产生各种不适症状。当熟练地进行腹式呼吸时，呼吸系统的活动从平时每分钟12~16次减慢到每分钟4次，至少比原来呼吸慢了2/3。
呼吸系统的缓慢活动也带动了心血管循环系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统以及骨骼肌肉系统等都处于缓慢活动的状态，仿佛人熟睡时体内各脏器都处于相对安静休息的状态一般。在这种状态下，焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪也随之逐渐减弱、消失。当做完练习、睁开双眼、神清气爽、心情舒畅、幸福成长。
做一次练习约用15~30分钟，时间长短可根据自己需要和体验而定。每天晨起睡醒下床前和夜晚上床后就寝前，最好各在床上作一次练习。白天如果遇到麻烦事，产生情绪波动或出现躯体症状时，也可找一僻静之处，面对墙壁坐下，作一次练习。开始作腹式深呼吸时，如感到15秒钟一次的呼吸周期较长，不易掌握，可减至11秒钟一个周期，即数"1"至"5"用5秒钟吸气，停1秒钟后，数"5"至"1"用5秒钟呼气，一次呼吸来回共用11秒钟，比平时每分钟12次呼吸慢了一半，感到心身已处在相对协调、平衡的状态，就可将呼吸周期延长至每分钟4次。练习时期较久者甚至可将呼吸周期延长至每分钟做3次呼吸，即数"1"至"10"用10秒钟吸气，停1秒钟，数"10"至"1"用10秒钟呼气。
总之，每日坚持早晚"练习"，持之以恒，便能体会到这是一个简便快捷、便于掌握、强身养生、促进健康的好方法。