【瑜伽日记】day198 肩部问题严重

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day198

8点自然醒，冥想15分钟，念头依然拉着自己不断往外跑，基本上每次数呼吸能数到5就不错了。最近一段时间冥想都练得不好，不过，继续练习，等待花开吧。

接着练了45分钟体式练习。发现自己，其实一呼一吸，mula bandha依然做得不好或会忘掉。心中默念口令，真的很重要。练完以后，发现2个问题，一是序列中扭转的体式少了点，二是自己肩膀问题很大，战士二有高低肩，海豚式做起来很吃力，看着肩膀真的很硬，确实平时感觉自己的手都没法向上伸直。开肩和扭转的练习，明天开始需要多加。