构建心流，像玩游戏一样工作

　　最近在一个场合偶然听人提起一位老师在美国学了个心能发展的特技，在考试前用一个晚上的时间，把平常自己不擅长的功课学了一遍，第二天考试的时候差不多达到满分。

　　你听了这个消息是不是也会心动？

　　我就是这样，回来后在网上不停的搜索查找，可惜却没找到关于心能发展方面的书籍或者是培训。不死心查找其他关键字：心能、心轮、心流；却偶得了这本心流的书籍信息。

　　《心流：最优体验心理学》畅销全球28年，被译成30余种文字，影响全球千万人的开创性心理理论。是积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者米哈里·契克森米哈赖所著；心流不是鸡汤，是一种能让你全神投入，忘记时间，达成有挑战的目标的科学方法，能让你幸福感倍增。

　　这本书提出的关键概念叫“负熵”与“精神熵”。“熵”是物理中的热力学中的概念，指一个系统中，结构从稳定趋于消失，有序趋于无序。无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。一个系统如果不输入能量的话，它会持续的衰减有序性，就会逐渐变得混乱。比如说一个组织陷入混乱和无序，是必然的宿命，那么管理的作用就是抵抗熵。

　　“熵”不是好东西，甚至万事万物的衰老都是熵的表现，混乱，缺乏活力。负熵是好的，混沌无序叫“熵”，负熵就是抵抗这个混沌、无序、混乱。

　　我们的精神世界，在长期的意识与潜意识运行过程当中会产生各种各样的熵，就像办公桌上的物品，只要在上面工作就会有很多的混乱，我们每时每刻都在制造熵。而我们的整理，使物品归位就是负熵。

　　米哈里·其克森米哈赖认为，心流就是内心的井然有序的流动，而它的反面就是混沌、无序的非流动状态。而我们能体验到的比如说在打一局你热爱的游戏的时候，不知不觉就过了几个小时，外界的事物都影响不到你。这就是心流在你打游戏的时候起作用了。而我们平常工作中，头脑中的意识与潜意识就像多进程的ＣＰＵ运行的程序，前台在编辑ＰＰＴ，后台在运行着ＱＱ、微信、内部办公系统、或者还有ＷＯＲＤ、ＥＸＣＥＬ，邮件系统等。

如何才能像玩游戏一样进入心流式地工作状态呢？作者提出了构成心流的八个要素（两个红色箭头中的就是）：

　　这八个要素，经过我的分类，可分成心流前准备、事中要素、事后评估。

　　心流前准备就是订目标：我们要给自己订立一个明确的目标，这个目标的要求是超过自己现在的能力，但又在可完成的范围之内。更关键的是，这个目标是我们内心的选择，是我们有强烈的动机去达成的。举个小例子，我最近在学习ＲＩＡ拆书法，并进行写作输出。昨天学习了一个片断，完成了800字的文章输出；那今天挑战一个1000字的文章输出就是有挑战，又在可完成的范围内了。

　　心流运行要素可分为三点：
　　１、全神贯注地投入。工作前，把可能会干扰自己的手机、平板、电视等物品放离身边；静心告诉自己，我现在要认真地、全神贯注地投入到一个有意思地挑战之中了。把自己的意识与潜意识协调起来，一起投入进去，构成一个稳定的系统，只为了这一个目标而进行工作。
　　２、即时的反馈。全神投入以后，工作进展中要有即时的反馈。比如说我们玩游戏的时候，每打倒一个敌人，分数会变，每过一关，系统画面会提示，所以能让我们乐此不疲地在游戏中不可自拨。
　　３、充满乐趣的体验，能被自己自由控制。自己选择的，每前进一步，都会充满快乐。就像我们目标是要爬上一座高山，但不是只有到了山顶的那一秒钟，你才会快乐！而是在我们行进的每一步，都是充满乐趣的，看看路边的野花、竹林、树木，每一处都不要样。而且在路上的时候，我们随时可以选择走小路、穿树林，或者是停下来喝口水，吃个点心；甚至是架起锅来个野餐会，行进路上欢乐多多，看我们自己的选择。

　　做到上面三点以后，我们事后回想的时候，会发现心流运行时，已经忘记其他事，进入忘我状态了，而且没有了时间感。可能会觉得时间怎么一下子过去了这么久；也有可能是在进行一场激烈的活动后，发现怎么才过这么点时间，感觉好漫长一样。

　　我们了解了上面介绍的八个要素，特别是我整合后心流运行的三点要素，你是不是想试一下呢？

　　反正从昨天拿到心流这本书，我在阅读时就能刻意地进入心流的状态，身心合一进入状态。今天更是不等全书看完，迫不及待地写了这个分享。

　　如果你看了后进行了尝试，并且有所心得，或者你也迫不及待地找到书来学习，欢迎留言与大家交流！在这踩下你的脚印