每日一练©瑜伽之双角式0510

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之双角式

2，健身目的：拉伸大腿与腰肩柔韧性，按摩腹腔。

3，训练时间：16时48分开始。

4，训练地点：接孩子途中小公园。

5，训练参数：全程8分钟，每分钟一组。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：简单的动作，让我微汗，但做完后又很爽的样子。

2，精进：

☞提炼三个点：双手后握，弯腰屈身，双手后抬用力。
☞起身吸，下屈呼。
☞通过呼气加强下屈程度。

3，问题：腰臂柔韧度不够。

4，建议：大腿后侧绷紧，腰努力下压。

5，其它：

坚持是成就的妈妈，体验每个舒爽的时刻。好次下屈，屁都挤出来了，效果多好啊！

另外，图片解读非常棒。感谢她们。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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