明智地抱怨

学习明智抱怨的方法

我们总说抱怨不好，抱怨是在传播负面情绪，我们要远离。那如果是我们自己遇到了不公之事的时候呢？不满的情绪是不是要发泄？如果一味地压抑，反而适得其反，甚至给健康埋下隐患，会容易导致抑郁。那怎么办呢？

抱怨有技巧，找到正确的抱怨方式，学会明智地抱怨，让它成为我们人际沟通、解决问题的小助手。

首先，找准“抱怨”的对象。

比如老板给你安排了大量的工作，工资待遇却一直没有提升，你每天忙得累死累活，同事却闲得不得了，如果你向同事抱怨自己忙成狗，同事可能会幸灾乐祸，也不会主动提出帮忙的。而如果你向老板“抱怨”：“老板啊，我知道您看重我的能力，所以很多事情都交代我做，不过，小西手头的项目已经完成了，这项任务小西也能够完成的呢。我虽然想兼顾，但是确实是心有余而力不足，您看……”老板作为安排任务之人，向老板“抱怨”，让他知道你的难处，也让他看清办公室整体局势，他会考虑给你减压的。

其次，就事论事，说出你真实的感受。

当我们想要抱怨时，通常处于通常处于生气的状态中，常常会用话伤对方，有时语言难免过火。

比如作为妻子的你，由于老公已经两周晚回家，照顾孩子、做家务、陪孩子玩等使得你完全没有个人空间与时间，所以你很生气，对老公常常晚归的行为很不满。有一天你觉得不能忍，你对晚归的丈夫开骂，拿他与别人家的老公对比，并叫他滚。这不但不能让你的怒气消散，并且也没能从根本上解决问题。

有效的抱怨是仅就事情本身表达不满，向对方表达你真实的感受。

比如对待已经两周都晚归的丈夫，你可以对他说：“你已经有半个月都是超过23点才回家了，每次都是我睡着了你才回来，我醒来你已经出门。是因为工作太忙了吗？这段时间我白天忙工作，晚上照顾孩子，完全没有个人时间了，而且我一个人很难哄孩子入睡，我觉得很累。”这样说，他会觉得你是在抱怨吗？他能不心疼你吗？

最后，提出合理的请求。

抱怨过后，要懂得提出自己的合理要求或改进建议，否则只是发牢骚，对解决问题并无帮助。

还是刚刚的例子，表达你的感受后，你需要提出你的具体请求。你可以和丈夫说：“我希望你从明天起，晚上8点前回到家。”如果他确实工作忙，也体谅你的辛苦，他也就会主动和你沟通回家的时间，带孩子的时间等，那么最终问题也就得以解决了。

抱怨是一门艺术，找准抱怨的对象，就事论事地向对方表达你真实的感受，然后提出合理请求，明智地抱怨，让抱怨帮助我们有效解决问题，构建良好的人际关系，更能有效排解负能量。

你会抱怨吗？我发现自己时常会发发牢骚，但是那对解决问题毫无用处，所以，咱们一起来学习《抱怨的艺术》，有效地抱怨才能更好地解决问题～