大晶170120+第九次拆书“精进”+刻意练习组

第二周第九次作业.jpg

I：
判断一件事情是否值得做，有两个判断标准：

1. 是否给我带来收益。
   这个收益的形式包括：心智（能力提升）、情感层面（心理上愉快）、也可是身体上（精力充沛）、物质上（金钱）层面的。

2. 能为我带收益的半衰期的长短。
   越长越好。

“半衰期”这个词最早来自是物理学。

后来，医药学也延用了它的概念，药物的半衰期，是指药物在生物内浓度下降一半所需时间。举个例子，打疫苗是使用的半衰期长的药物，打止疼针就使用的半衰期较短的药物。

长半衰期有个特点，就是可积累和叠加，成为完成别的事件的基础。比如说你花时间学会了手帐，那在以后的听课中，就可以一直用手账来记笔记。你学会了刻意训练，就可以运用到其他领域的学习中。

对应到我们生活和学习中，半衰期的应用在生活和工作中，体现出四种组合状态是：

• 高收益值，半衰期长：
  比如：掌握做年度计划，用在每天的生活上，让生活的选择尽量都是围绕在价值积累上，让每一天都在自己的掌控的范围内。

• 高收益值，短半衰期：
  比如：看剧及小说，可以暂时解压，但是占用时间，对价值积累没有帮助。

• 低收益值，长半衰期：
  比如：练字，或是通过刻意练习来提高的输入的速度。

• 低收益值，短半衰期：
  与价值积累无关的漫不经心的网页浏览。

结论：应结合当下可以承担、付出的成本，在一定的质量、时间内更有利于价值积累的前提下去综合衡量，来尽量争取做长半衰期的事件。

A1：
以前，工作完成以后，有时会随心所欲的点开网页链接来浏览网页，在遇到有压力的项目的时候或者完成了一个劳神的任务的时候，就会去看穿越小说，沉浸与把控全局、不断通关的情节中。

A2：
今后要调整的是：
1.长半衰期，高收益，要多做和优先做：

• 比如说说年度计划，每天都在用的，尽量让所有的行动都是围绕着价值来做积累。
• 比如说《刻意练习》的学习，这些关于元学习能力的培养，可以运用在各个领域，并直接对生活和学习产生影响。
• 比如说拆书训练，可以直接提升把理论转化成为行动的能力。

2.长半衰期，低收益，要结合时间、精力等因素来有选择的多做：

• 比如说日更虽短时间内不可能去变现，但是可以锻炼写作能力、表达能力、及思维能力。
• 比如说流程图的刻意练习，可以更简洁直观的来表达呈现思维模型。

3.短半衰期，高收益，只是暂时满足了感官、心情的事件，而无其他意义的，偶尔为之，不要放任。

• 看电影这种如果不是和家人一起看，或是在旅途中，就暂时算了吧。
• 对于不在年计划中的事情，如果有识别及觉察到，如做一件很有压力的事情时或完成了比较费心力的任务的时候，小我会不自觉的逃避，去看小说，这种需要记录自己易掉的“坑”，以及自己尝试过的有效果的对策，并请教他人。

4.短半衰期，低收益，要及时觉察，想尽办法避免不做：

• 比如随手乱点开网页的习惯，自己以前是123的网页为主页，后来改成百度（单一）的界面了，把QQ新闻弹窗也关了。
• 今天意识到360的弹窗也是可以停的，也关掉了。

半衰期与收益值的四种结合状态.png