情绪思维练习1:解放右手

情绪思维管理的基础是提高自我观察能力,换个角度观察,就像你换个角度来拍照,可能效果就不一样了。

安象情绪思维练习1:解放右手

1:用左手(左撇子用右手)做三件日常事情,如炒菜,泡茶、开门、拨号码等

2:做的时候,观察自己,仿佛在慢镜头前看着自己,观察自己的感受、速度、呼吸。

3:在观察时,可做个深呼吸

4:迅速在脑海里做一个复述刚才的观察结果,在群里做一个分享,没有分享习惯的,就尝试做一个不熟悉的事物。

情绪思维练习1:解放右手_第1张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(情绪思维练习1:解放右手)