2017.5.10

跑步、锻炼回来，简单洗漱，瞧瞧时间近凌晨，上床盘膝坐下，这是个集体宿舍，这个时间也是无人安睡的，一方风雨一方人，众生相不足道。

谈谈冥想吧，毕竟我都盘膝而坐了。关于冥想，最早是在父亲的口中提及，自己年纪还很小的时候，家里有三种书最多，中医学、周易、佛学。都是父亲的，而这其中也有各自存在的原因，后来他给出了解释与回答，比如，奶奶病死的无能为力、命运、生命的意义。

对于父亲，我更喜欢叫老爹。他对我讲过《坛经》、《金刚经》，说佛学是厌世的，却不反对冥想。好多年过来了，当年老爹那份笑，如今想来，分明是“你会明白的！”。

冥想、打坐、禅修，正如这般多的名称，它从来不是佛教的专利，早在佛陀出生前便风靡多年，而这不是重点。

重点是它有什么好处，功利。

上一篇（2017.5.9）说，贫困使人“压力山大”，大脑灰质消耗更快。吃脑白金都不好使，冥想行。

随着我们练冥想的次数，我们的焦虑感会逐渐减轻。研究证实，这是由于我们脑中特定的神经联结回路减弱了。听起来我们似乎损失了什么，可实际上并非如此。

我们脑中有一个叫“自我中心”的区域，专业点说，叫内侧前额叶皮质。

这区域是负责处理与“我”和个人经验相关的部分。正常情况下，身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的脑区联结是很强的。当你受到惊吓或存在负面情绪时，这个脑区会启动很强的反馈，使你感到恐惧，意识到自己在遭受攻击。做好或战或逃反应（Fight or flight response）。

通过冥想，这种神经联结被减弱了。这意味着对“自我中心”启动的感知会比一般情况下弱。“自我中心”反应弱化的同时，我们身体觉知和恐惧中枢的联结同时加强了。当我们再次经历可怕的事情或心神不安时，我们就能够更理性的对待它们。——搜狐新闻《冥想如何影响大脑?》

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哈佛大学的神经学Sara Lazar 博士说:“如果你使用大脑的一个特定部分，它肯定会成长，因为你正在使用它们，而这其实是一种精神锻炼。基本上，这个想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，这和锻炼肌肉是一个道理。 ”在一项研究中，Sara Lazar博士对16个志愿者冥想前和冥想后的大脑都进行了扫描。正念是现在一种越来越受欢迎的冥想形式，它的目的是使冥想者专注于身体的生理感觉，把自己从喋喋不休的精神中分离出来。这16个志愿者每周会有小组会议，进行呼吸练习，如温和的瑜伽和“身体扫描”，在那一刻，他们的思想要专注于身体的某一部分。而且他们每天被要求练习半个小时。MRI会对参加小组会议前后的大脑进行扫描对比。

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八周后，这些参加冥想的人大脑的灰质部分会变厚，包括左侧海马和一个在大脑中央的小马蹄形结构，这些都与学习和记忆有关，控制人的情绪。其它与情感和记忆相关的部分也在加强，其中还有小脑帮助协调运动。那些没有参加冥想的人就没有这样的大脑结构变化，Lazar 博士说：“脑力锻炼可以刺激神经细胞，而神经细胞组成灰质形成密集的连接，使大脑成长，从而增强人的学习和记忆能力。——《长期冥想可以提高大脑的学习和记忆能力》

晚安，我要冥想去了