硬派健身
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这个部位越大，能力越大，责任越大！

看标题就点进来，并且想到了奇怪地方的童鞋，请先自觉去面壁！！！

因为今天咱们要讲的，是个相当正经的话题；

是胸部训练一个有趣的小知识点补充——你知道吗，胸越大，胸部力量也越大哦~

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第1张图片

有童鞋可能要说了，“斌卡，你之前不是说，肌肉围度和肌肉最大力量不是同一回事儿吗？”

“不是说一个人块头越大，不代表他的力量越大吗？怎么这会儿又变卦了？？”

咳，肌肉围度和肌肉最大力量，的确是两个不同的肌肉素质，也的确不完全正相关，不过这不影响胸大力量也大啊……

咱们一步一步往下看↓

肌肉围度≠肌肉最大力量

首先说，肌肉围度和肌肉最大力量，本质上是两个不同的肌肉适能↓

◦肌肉围度：以提高无氧耐力和乳酸耐受力为目标；

◦肌肉最大力量：以举起的重量越大越好为目标；

这两个不同的训练目的，就导致它们的训练负荷、训练方式和供能方式也都有所不同：

❶ 肌肉围度训练：

肌肉围度训练，主要依靠无氧乳酸供能（大多可以支撑45-90s）；负荷一般≤80%最大负荷；通过重复次数来累积负荷，增加血乳酸浓度，促进生长激素分泌。

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第2张图片

❷ 肌肉最大力量训练：

肌肉最大力量训练，靠的是供能速度最快的ATP-CP供能（最多支撑7s）；负荷一般≥90%最大负荷，目标是一次举起的重量越大越好；

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第3张图片

肌肉围度≠肌肉最大力量：

那一个人的肌肉块头大，不代表他的肌肉力量也大，又是什么意思呢？

举个例子，同样都是练深蹲的两个人，一个目标是提高臀腿的围度块头；一个目标是提高臀腿的最大训练重量：

练块头的那个人：更擅长肌肉无氧耐力训练，所以他可以轻轻松松用100KG完成12个深蹲，臀腿的围度也练得很大，却不一定能用120KG完成2个深蹲……

练力量的那个人：则可以用130KG完成2个深蹲，但你让他用100KG重量做深蹲，他却只能做6个就跪了……

而且由于练力量的那个人，肌肉无氧耐力水平并不怎么样，肌肉块头也没有专门训练围度的来的大……

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第4张图片

胸越大，力量为什么越大？

那么胸越大，力量越大，又是什么鬼？

话不多说，上图示意！

❶ 胸越大，胸肌发力方向越垂直于杠铃！

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第5张图片

从图中可以看出，如果你的胸部围度越大，胸大肌与肱骨连接处的角度也越大；

高中物理·小课堂：

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第6张图片

拉起同一根杠杆，力越垂直于杠杆，拉起杠杆所用的力越小；

同理可得：同样大小的力，越垂直于杠杆，能拉起的杠杆重量越大，效率越高。

胸肌与肱骨的角度越大，则意味着胸肌发力方向越垂直于杠铃，能推起的杠铃重量自然也越大！

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第7张图片

❷ 胸越大，卧推路径越短！

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第8张图片

另外，胸肌围度越大，杠铃从动作顶端（手臂伸直）至动作低端（杠铃触胸）的路径也越短；

力臂越短，相同重量下做功越少，自然力学效率也越高咯。

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第9张图片

胸大的童鞋，会比胸小的童鞋，杠铃在底端更早触胸……

总结一下就是：胸越大，胸肌能推起的重量也越大；而且运动路径越短，能发挥更大的胸肌做功！

这也是为什么大重量卧推或力量举卧推时，大家会通过挺胸卧推来推起更大重量……

这个部位越大，能力越大，责任越大！_第10张图片

所以童鞋们，不要天真的以为，大胸只是用来看的……真的是胸越大，能力越大，责任越大！

PS，本文为胸部章节的一个小补充，以后也会时不时写一些小知识点的补充，希望大家喜欢这种形式 (￣︶￣)↗

阅读原文

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    #include <iconv.h> #include <stdlib.h> #include <stdio.h> #include <unistd.h> #include <fcntl.h> #include <string.h> #include <sys/stat.h> int code_c
  • 大型分布式网站架构设计与实践 lilin530 应用服务器搜索引擎
    1.大型网站软件系统的特点？ a.高并发，大流量。 b.高可用。 c.海量数据。 d.用户分布广泛，网络情况复杂。 e.安全环境恶劣。 f.需求快速变更，发布频繁。 g.渐进式发展。 2.大型网站架构演化发展历程？ a.初始阶段的网站架构。 应用程序，数据库，文件等所有的资源都在一台服务器上。 b.应用服务器和数据服务器分离。 c.使用缓存改善网站性能。 d.使用应用
  • 在代码中获取Android theme中的attr属性值 OliveExcel androidtheme
    Android的Theme是由各种attr组合而成, 每个attr对应了这个属性的一个引用, 这个引用又可以是各种东西.   在某些情况下, 我们需要获取非自定义的主题下某个属性的内容 (比如拿到系统默认的配色colorAccent), 操作方式举例一则: int defaultColor = 0xFF000000; int[] attrsArray = { andorid.r.
  • 基于Zookeeper的分布式共享锁 roadrunners zookeeper分布式共享锁
    首先，说说我们的场景，订单服务是做成集群的，当两个以上结点同时收到一个相同订单的创建指令，这时并发就产生了，系统就会重复创建订单。等等......场景。这时，分布式共享锁就闪亮登场了。   共享锁在同一个进程中是很容易实现的，但在跨进程或者在不同Server之间就不好实现了。Zookeeper就很容易实现。具体的实现原理官网和其它网站也有翻译，这里就不在赘述了。   官
  • 两个容易被忽略的MySQL知识 tomcat_oracle mysql
    1、varchar(5)可以存储多少个汉字，多少个字母数字？ 　　相信有好多人应该跟我一样，对这个已经很熟悉了，根据经验我们能很快的做出决定，比如说用varchar(200)去存储url等等，但是，即使你用了很多次也很熟悉了，也有可能对上面的问题做出错误的回答。 　　这个问题我查了好多资料，有的人说是可以存储5个字符，2.5个汉字（每个汉字占用两个字节的话），有的人说这个要区分版本，5.0
  • zoj 3827 Information Entropy(水题) 阿尔萨斯 format
    题目链接：zoj 3827 Information Entropy 题目大意：三种底，计算和。 解题思路：调用库函数就可以直接算了，不过要注意Pi = 0的时候，不过它题目里居然也讲了。。。limp→0+plogb(p)=0，因为p是logp的高阶。 #include <cstdio> #include <cstring> #include <cmath&
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他