1024，叒一位程序猿小伙伴倒在了工作岗位上

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就在昨天下午，这张截图在各个技术群里疯传，事实真相还没有准确消息，不过在这个快乐的节日里，大家还是要多注意保重身体。

每一次大家在为此惋惜的同时，更多的是互相之间的调侃，然后继续俯下身子继续手头的工作。公司加班是一方面，另一方面，程序员真的要对自己的身体负责，再忙也要抽身走动一下。

根据可靠数据显示，80%以上企业加班人数最多的职业工种就是程序员，不过程序员的平均薪资也位列前三。提到加班这个事网上流传着关于程序员的段子，许久未见的同学对程序员A说：听说你们程序员都秃头啊？程序员：哪有？A：介绍几款防脱发产品给你吧？程序员：用不着。A：你竟然还有头发是不是工作不饱和？程序员卒。

今天小编不想和大家交流这么伤感而沉重的话题，说点儿轻松、积极、健康的保健常识，我们聊聊程序员如何预防职业病，简单实用，方便快捷，这样能提高工作效率，拔得头筹，尽早得到上司赏识，加薪升职，有酒有肉。

程序员常见职业病

眼病、颈椎病、腰椎病、皮肤病、手部关节老化、痔疮、心脑血管病、生殖系统疾病，以及电脑长期辐射引起的身体各种不适反应。

预防常见职业病

１、电脑屏幕的亮度调节应该适中，且屏幕比水平视线略低，与眼睛距离50厘米左右最佳。

２、每工作1小时左右，眼睛最好休息10分钟，这十分钟不是让你闭目养神的，适当做一些眼保健操或是目视窗外远处景物，主要缓解视疲劳。

３、日常饮食多吃些如胡萝卜、菠菜、西兰花、蛋类、鱼类等等对眼睛都有好处。

４、保持一个正确坐姿很重要，肩膀向后，背微微前倾，手臂弯曲90度角，前臂保持水平，这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。

５、常喝些绿茶或菊花茶对抗辐射和护眼都有一定功效，少喝咖啡，加班的时候给自己冲一杯牛奶或是麦片。

６、每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操，动作幅度不宜过大，网上有这类保健操的视频，殊途同归，方便的时候您可以学习一下。

７、预防腰间盘突出要每两个小时左右起身做体转运动，简单来说，双脚并拢站着不动，上半身或左或右扭动腰，幅度和强度不宜过大。

８、心态对于身体健康的影响非常重要，工作中保持轻松乐观的心态，有压力也需要自己去释放，听听歌、看看段子、与同事短暂的唠唠都可以。

９、有时间的话可以去医院做体检，看看自己的身体状况，脂肪偏高、维生素偏低等身体各项指标都可以检查出来，然后在医生的建议下进行调整。

１０、周末休息日建议多增加一些户外活动，比如： 爬山、游泳、打球、晨跑都是非常不错的选择，如果可以话，不妨去健身房做一些力量训练，增强体质。

程序员必听歌曲

毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。 by 尼尔·波兹曼

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最后，在这个特别的日子里给小伙伴们送一波福利