Life feelings--11--护眼贴士-如何让心灵的窗口锃光发亮？-程序员工程师生活必备

护眼贴士-程序员码农工程师科研人员生活必备

生活微科普--以科学的态度做好自身防护

• 人为什么要补充叶黄素？

1. 叶黄素在人体内不能合成,是眼睛正常运行构成人眼视网膜黄斑区域的主要必需元素
2. 叶黄素是视网膜以及黄斑区不可缺少的营养物质.
3. 叶黄素具有强效的抗氧化性、清除自由基的功能从而增强机体的免疫能力.
4. 叶黄素具有吸收紫外线,过滤蓝光的功效避免对眼睛的损害.
5. 叶黄素具有改善眼底循环,促进营养物质的供应.

•     目前正在使用这两种叶黄素（lutein）、外加玉米黄质（zeaxanthin）,放上图片，并没有打广告哈

 

 

【高度近视会改变人体基因，变成隐形遗传因子遗传给后代。】

• 600度以上则称为高度近视。父母一方为高度近视，孩子近视的机率近50%，如果父母双方都是高度近视，孩子近视机率为80%以上
• 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。 ​​​​
• 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。
• 有调查数据显示：平均每周出去运动3个小时的孩子患近视的概率要比平时每周出去运动14小时的孩子高出9倍。
  眼科专家也透露：适当增加孩子户外活动的时间，让孩子暴露在大自然的光线下是一个预防近视眼的有效方法。
  因为户外明亮的自然光线，能够刺激孩子的瞳孔，使眼球的收放能力变强，多接触室外的光线，还能促进视网膜分泌多巴胺激动剂，这种物质能够有效阻止孩子眼轴增长，并预防近视。
• 由于对眼睛最重要的玉米黄质是胡萝卜素的一种，胡萝卜素又属于维生素的一种。而目前知道的只有维生素ADEK是属于脂溶性，胡萝卜素是维生素A的前体，也是脂溶性，而维生素A则是眼睛视网膜上视紫红质的重要原材料。因此，食用玉米时最好将其弄成颗粒用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用，从而对眼睛产生良好的效果。

总结： 

1. 多户外运动，尽量减少室内看屏幕的时间。
2. 多吃维生素C、A、硒丰富的食物。
3. 电脑屏幕以及网页必须设置为护眼的绿色。
4. 眼睛要配置为防蓝光。
5. 在看屏幕30-50分钟后要远处眺望，或者做下眼保健操、并四周转动眼球。

参考：

https://weibo.com/p/100808ba2617f2cdbbee95aebc71fd4e28066a/super_index