老板，有胡萝卜没？

这两天听到娅静老师提到好几次模式，对此深有感触，今天就想梳理下我对模式的认知

提到模式，就想到个笑话，也许这个笑话并不完全贴切； 一个小白兔已经连续两天到一个杂货铺买胡萝卜，老板已经告知，我们店不卖胡萝卜，第三天，小白兔又来买胡萝卜，老板很生气，吓唬到： 你再来买胡萝卜，我就用钳子把你的牙齿掰掉；第四天，小白兔过来小心翼翼的问，老板，有钳子吗？老板说没有，小白兔又问，那有胡萝卜吗…

图片发自App

模式是人们通过经验教训或教导，对自己，他人，环境或接触到的事物形成的模式，比如，认识模式，归因模式，情绪反应模式等等

模式好比流程中的process, 用固有的程序，公式，模型或结构来加工过程的输入

此处，想到老爸烧鱼的手法，北方人的烧鱼方式就是，抹上盐，腌制，然后油炸，放上葱姜蒜和酱油，炖入味就好，管你鲫鱼，鲈鱼，带鱼还是大黄鱼…烧鱼的这个方法也可以看作是种模式

有种说法，你的模式即是你！

模式积极的一面是经验教训的积累，是我们熟悉熟练的东西，可以快速使用

但是，也正因为模式已经内化，我们熟悉的已经很难觉察我们的模式了，我们太依赖于模式，惯性的生活，反而在一些时候会成为我们的障碍，就比如单一的烧鱼方式让你错过了清蒸鲈鱼的鲜美

唯有经常自我反省，自我察觉，才能看见自己的模式，从而调整甚至改变

大家都承认认知的调整非常困难，费登奎斯的优势就是，它不去讲很多的大道理，不去挖掘你的经历和潜意识，它从身体的感觉入手，去体会模式带给你的身体感受，包括过去的创伤，通过感知身体，达到自我疗愈，从而调整自己的模式

今日转动头部练习中，有两个点让我对模式恍然大悟，我在练习过程中，下颌一直很难放松，可以做到放松后，右脸放松时，我觉得自己的嘴角好象要流口水，于是，我会挣扎着用舌头去舔自己的嘴角，防止口水流出来，我在分享这段感受时，老师意味深长的看着我，说，嗯，你会担心口水流出来，担心自己的形象不好看，下颌或者嘴部周边难以放松，是因为我们要控制自己说话…一语道破我的模式，我的担心…还有一位同学分享中，所有的感觉都是痛疼，老师说，如果只有痛疼的感觉，那我要提醒你，感觉下，除了痛疼，还有没有其他感觉，那位同学立刻领悟了她的模式，只专注于一点，即她自己说的 一叶障目…

当我们遇到很大的困难或者挫折，当我们总在同一个问题栽跟头，总在同一个点失控，除了外在客观的事实，我们更要向内看，来看看自己的模式，也许这就是人生丢给我们的提醒和课题，环境改变，模式不会一直适应，所以，我们需要经常去觉察和调整自己的模式

我们对模式的重视远远不够，就像娅静老师感慨的，我们花大量的时间和金钱去学习知识，但是，我们却不花时间和金钱去学习学习的模式

Mark今日主要练习：

发声练习；头部转动练习；盆骨练习

我收获了放松后更有光泽的面孔，挺拔直立的后背