新的一年，这些养生小技巧要为家人收好

       90后都开始养生了，最近的网络流行语中有这么两句：“第一批90已经开始秃了”、“佛系90后”，是的，没错，身为90后的我们，作为新一代的领军人物，身上背负的压力有多大可想而知，为此，小编不得不收集了一些是养生小技巧，为家人，为自己，分享出来为大家！

一、喝水篇：喝水美容又养颜

1、早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用，能防便秘。睡前喝水，可以养阴，可预防心梗和中风。

2、按需喝水，中医不提倡不渴也喝水，喝水太多反而可能伤肾。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

二、喝茶篇：喝饮料不如喝茶

1、茶叶比较确切的健康功效有预防癌症(包括肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等。

2、绿茶保护心血管，预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等。

3、白茶缓解焦虑，有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑的功效等。

4、黑茶减肥消脂，黑茶属于后发酵的茶，其中茶多酚类物质的总量较高，具有很好的降脂减肥效果。

三、饮食篇：吃的饱还要吃的好

1、饮食调养原则：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

2、谷为主食；畜肉助阳益气，畜肉阴阳气血俱补；蛋奶类除了有丰富的蛋白质之外，鸡蛋滋阴润燥，鸭蛋清肺止咳，鹅蛋补中益气，鸽蛋益气补肾。

3、豌豆能延年益寿；核桃预防癌症和心脏病；黑豆补肾抗老，降低胆固醇，健脾养胃；

四、水果篇：人生不能没有水果

1、杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效；猕猴桃可防止致癌物质亚硝胺在体内生成，另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用；荔枝有生津、益智、促气养颜作用；桑葚补肝益肾、滋阴养血、黑发明目；西瓜改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。

2、苹果促进胆固醇代谢、下降胆固醇程度、促进脂肪排出； 万寿果助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有辅助；火龙果抗衰老，抑制痴呆症发生，美白皮肤、养颜，减肥、降血糖；龙眼有壮阳益气、润肤美容等功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。