要致力国家中兴 岂让国土再遭践踏
个个负起使命 万里长城永不倒
千里黄河水滔滔 江山秀丽叠翠峰岭
问我国家哪像染病 冲开血路
挥手上吧 要致力国家中兴
岂让国土再遭践踏 这睡狮渐已醒
万里长城永不倒，我到终点快要倒
2019个人越野完美收官。
赛事纪实 vlog：
2019山海关长城168越野赛纪实（cp1～cp3）
2019山海关长城越野赛纪实（cp3～cp4）
2019山海关长城越野赛纪实（cp4～cp7）
2019山海关长城越野赛纪实（cp7～终点）
赛事缘起
这是我第二次参加山海关越野赛了，去年参加的是50公里组，今年参加的是百英里（168公里）组别。
年初是准备参加两场百公里赛事就得啦，一场入门级的，一场有难度有挑战的 江南之巅 赛事。后因不可抗因素导致 江南之巅 赛事取消，瘪了一个星期，不甘为其训练了几个月，转道了解了山海关要举办百英里赛事，就把明年的越野计划提前，挑战一把。
想再次感受一下这个有历史、文化和略带情怀的赛事和赛道风光。
赛事体验
自从9月21日 小五台五台连穿 回来后，两膝胫骨前侧一直感到微微发胀，路跑五分配速以内就感觉稍疼，赛前20几天没有进山训练，路跑跑量也没达到50公里。赛事临近，心慌慌的，向好友借了手杖，都已经做好在哪里退赛的准备了。
10月18日坐高铁前往山海关，下车遇到子丹同学（地大田径队成员），都是参加168组别的，一起吃了饭打的到蒂森酒店领取装备后，在老龙头海边逛了两个多小时，途中还遇到布标的雪原姐和王冲。
吃完饭，在酒店五楼听了技术分享会，了解一点各个补给点的长城文化故事及赛道讲解。
没有赛前焦虑难眠，晚九点入睡，凌晨两点半闹醒，五个半小时的睡眠，基本满足了四个睡眠周期的要求了。简单吃了的早餐，奔向起点。起点氛围不错，一首《万里长城永不倒》开启征程。
碍于未知的膝伤，前两个cp（打卡点：check point），经过 迎恩楼，在第一关城楼上跑了几公里，平路居多，基本是按着六分多的配速跑，一直处于队尾。在cp2 角山 爬了段长城，拍了些许照片。
跑到cp3 长寿山，在景区溜达了一阵，发现膝盖并无大碍，紧纠的心终于可以放下了，可以按自己既定的节奏跑了：上坡心率不爆表，下坡不冲太猛，缓坡大步快走，平路放松跑。
由上到下依次是燕塞湖、寿山之魂石头、观音洞及不同角度下的燕塞湖。
CP3（长寿山）去往 CP4（九门口）总长17.4km，爬升925m，下降1061m。在这阶段，虽然在平路上速度不快，但是我的爬升和下降的优势得到了发挥，在快到山顶处已经通过爬升超越了几位选手了，在下降石海时，其它选手都在慢慢的挪，我在下降一小段找到技巧，在乱石处下脚时，脚接触的时间足够，并不会摔跤，配合身体的协调性，石头之间摩擦足够支撑身体重量，也能小跑起来，在下到公路补水点时也超越了不少选手。快到补水点看到了不少苹果树，这里应该是苹果园基地，一个个苹果长得水灵灵的，恰逢补给不够，真想摘个解解馋，但想到果农处于价值链底端（一斤苹果批发价两块多，市场价却要六七块），甚是不容易，就拍了点视频。补水后沿公路跑了七公里左右到达换装点九门口，问了下名次，一下子从cp3 31名到cp4的15名。心想按这个状态加上爬降优势，到终点应该进前十没问题。
在换装点待了半个多小时，出来就是两段残长城，cp4~cp6，路况难度较大，碎石路较多，路过艰苦的黄土岭补给点和苗城子补给点。记得去年这里是50公里的赛道，那时拖着髂胫束巨疼的左脚走了近八个小时。在这20多公里的路程是最能淋漓尽致的体验到野长城的魅力，能感受到历史的沧桑感，走在野长城处，会生起一种对孟姜女哭倒长城的怨恨，好好的长城，搞得那么多残垣断壁让我们这些后人受虐。在这两个点不知道吃了啥，印象最深应该是在 cp5 黄土岭吃了志愿者自家做的肉肠，真的一级棒，有种小时候自家做的香肠的味道，吃了感觉还不反胃。
虐完残长城该朝着有烤全羊的 cp7 董家口进击了，心里又渴望了，自然会忘却一些苦难，只想一步一步的走向补给点，虽然黑夜前行异常艰难，感觉有数不清的台阶要下，偶尔看不到路标搞得心慌慌的以为走错了，但是还是抵挡不住向烤全羊进击的决心，经过快三小时的折磨，终于看到心心念念的烤全羊，吃了几片，味道杠杠滴，如下图，是不是很诱人。
在去往cp7 的路上遇到了在路上睡觉的谭兄和两个黑龙江的跑友，其中一个暂列女子第一，和她们走了一段，后来就自己solo了。和谭兄一起出cp7，向cp8 平顶峪出发，出发一段路，谭兄说有犯困了，在经过一段长城爬升就没影了，继续开始一个人solo到下一个补给点，很享受一个人在山野中solo的感觉，让自己能真正的融入到大自然中，感受阴风习习，让黑夜包裹着，享受这份静谧。两个多小时solo ，到了cp8补给点，遇到退赛的大神谢樟荣（17年三峡168冠军和19年黄山168亚军），边吃志愿者大姐细心准备的面包边和大神攀谈了十几分钟，吃完向50公里和100公里的终点闆（bǎn）厂小镇进发。
没想到接下来是噩梦的开始。变态的 板厂峪长城 的爬降，碎石路，头灯开始变暗，到这已经是凌晨了，阴风阵阵，寒风彻骨，力竭又遇倒挂长城，七八十度的长城阶梯，抓着护栏爬降都困难。在某处烽火台附近站着，隐约听到打鼾声，以为是幻听，提心吊胆靠近穿过烽火台，发现有驴友露营在此，这打鼾声尽然比风声更大，也是醉了。cp8~cp9 12公里，800多的爬升，尽然用了快四个小时。
在cp9 闆厂小镇遇到了百公里女子第一和子丹同学及受膝伤困扰的张朝旭。在这里感谢子丹同学把他在用的电池给我，自己用上新的电池，这样我就能勉强撑到第二个换装点。过一会儿，他两先后出发，我在cp9 休整十几分钟后也出发去追他两了，第一个爬升追上了张朝旭，看着他瘸着的腿只能道“注意安全”，就继续去追子丹同学了。在上到第二长城烽火台时，子丹就在前面50米左右，这时应该是凌晨四点多，正是容易犯糊涂的时候，我爬到顶的时候有点懵圈了，转了一圈烽火台没看到路标，左侧路标指向一侧长城，但那个长城看着像是被封口了（后来发现只是台阶的纹路和两边城墙的纹路一样，错觉了！！），继续转了一圈烽火台，发现了路标，就急匆匆的往下下，下了二三十米发现不对，好像刚走过，这下急了，赶紧掏出手机给子丹语音，没接，拿出轨迹查看发现偏离轨迹好远，这下真懵圈了。冷静下来，只能在往上爬回去，又转了一圈烽火台发现还是没路标，在那堵墙边上的草丛里钻了一路也没发现，再回到堵住的城墙，发现自己真错觉了，懊恼，嘴里直念叨自己愚钝，愚钝。返回正轨，前面一直看不到子丹的灯光，直到上第三个坡的时候才隐约的看到坡上的灯光，以为追不上了，没想到快到底的时候遇到了，原来子丹是吃了一包能量胶引起了身体不适，一直在慢慢走，这样我和子丹一起走到cp10 打卡点。此时应该是第四、五吧。
在cp10 打卡是发现手环丢了，应该是在第二个或第二个爬长城的时候丢的，到站问了第三出发了多久，说三点多已经出发了，我们俩是六点到的。有点兴奋，还想追一下，子丹想要多一下休整，和他分别后就朝第二个换装点出发了，虽然是10公里的公路，跑到后面越跑越蔫，到后面几公里干脆快走了，用了快一个半小时了。到换装点磨蹭了挺久了，过一会儿子丹就到了，我们一起吃了早饭，我先出发，子丹要在换装点休息一会儿。
cp11~cp12 是整个赛道最累的一段，虽然没有板厂峪那里黑夜爬降恶心，但是12.7公里的路程，1200+ 的爬升和800+的下降不容小觑哈，刚一上赛道就是直拔300多米，加上到这个位置历时30+小时了，之后的路况又不是直上的，感觉一直在走重复的路，没完没了的重复着，有种想骂又骂不出来的感觉，虐心的一段路啊，这段在白天都用了四个多小时了。在这里有点幻觉，刚爬完一个小爬升，又继续走之字形的路，感觉好像在绕圈子，犹豫了好久，看手机是在轨迹上，在原地停留了好几分钟，才顺着轨迹走，这时判断力受到了一定的影响。在走了几公里后，总感觉后面有声音，好像有人在走路，回头几次都没看到人，喊了几声也没回应，应该是出现了幻听了。
这段赛道很美，时值秋季，秋黄不错。
在四个多小时的循环往复的爬升后，终于下到东裕沟底了，在这里碰到了赛前一天还在布标的雪原姐，她们已经在这个点守候了十几个小时了，看起来精神状态不是很好，看到我下来，热情地给打了丸子汤，吃了两碗，配了包子，还吃两个苹果，看到沟里有水，又刚好是正午可以泡个冷水脚，沟里水很干净 ，环境保护的很好，还有小鱼儿在脚边，可以做个鱼疗，哈哈，安抚一下我这个跑了130公里的脚底板，边吃苹果边泡脚边和志愿聊天，时间就悄悄地过去了差不多四十分钟了。
与cp12热情的志愿者道别后，接下来是让人走着都能睡着的盘山公路，整段路程8.49公里，爬升590+，虽然路况简单，但都是缓坡，跑不起来，又是到了睡午觉的时间点，很熬人。从最开始还能大步快走，到最后折了10个来回还看不到停车场，心里是崩溃的。到最后几个来回，幻觉严重了，时不时能看到前面好像有摩托车和人在前面，走近一看啥都没有，还有就是把石头看成拖拉机或者汽车。还好最后一个来回听到了志愿者的声音，一下子看到了希望，抖了机灵，站长高喊是不是我，好让他提前给我准备补给，等我到房车了，站长已经为我搞好鸡蛋汤，满满的感动溢于言表哈。在这里，美女摄影师清心很尽职，全程都在给我照相，搞得我都有点不好意思了。
出了房车，就直接爬向天女峰（秦皇岛最高峰）峰顶的亭子，此处的台阶挺多，清心美女又为我抓拍了不少照片，此处真实万分感谢，让我又多了一份回忆的地方。到亭子的时候，志愿者问我花了多长时间，我说17分钟，跟他差不多。然后直下一段公路后，小上坡登顶香瓜顶，然后就是爽呆呆的直下，最不好下坡的就是有大小石头组成的下坡路，这个对我最头疼。这段路程 11.5公里，爬升328，下降1142，用了近三个小时，在晚七点钟到达了 cp4 花果山补给点。
在花果山补给点是我停留最短的补给站，大概不到五分钟吧。因为到站还没坐稳，志愿者就掏出轨迹直播给我看，说第五已经快追上我了（应该离花果山还有两公里），第三是没指望能追上了（此时第三应该走了快一半的路程到终点了）。这一下子就刺激了我内心的小宇宙，直接拿了个苹果和包子就上路了，一路很少停，小跑向终点前进。没想到这个看似简单的路还是有不少彩蛋。首先是第一个上坡，夜里应该是在某个果园里直上有一两百米，刚开始就看不清路标了，以为跑偏了，那个焦急啊（后又追兵），赶紧拿出手机确认一下，没错，一路爬上的看到很多路标都是反向的，这就让人很郁闷了，难道是前面的选手故意弄的。第二，一直以为最后一段路是送分题，没想到还有小段长城惊喜等着，现在没印象那段长城是什么体验了，当时只想快点结束这个赛事。最后一段路的路标破坏很严重，也耽误了一点时间（边看手机边确定时候在轨迹上）。整段路十公里，用时不到两小时，除了前两个赛段，应该是这个赛段配速最快的了。一路小跑，在最后五公里的下坡和小缓坡，已经感到头重脚轻了，有点失衡的感觉，但还是能跑起来，就是为了能在九点前到终点，有了这个小目标，应该能最快的结束这个赛事。
离终点还有两三公里的路上，我一直看着两步路的导航预计到达时间20:56，虽然是一路小上坡，也不知道拿来劲，还能一路小跑到终点，哈哈，真的是内心多个小宇宙爆发了。
Done！！于2019年10月20日20:56:12冲线了，用时40小时56分钟12秒。
赛事志愿服务
赛事志愿服务是一个赛事好坏评判重要标准。领跑在这方面做得确实不错，该给赞！赛后了解到，恰巧撞期山海关马拉松，在越野赛中抽调了不少志愿者去支援，这让大范围的赛事服务增添了不少难度。从以下几点来看，这个赛事还是值得参加的：
1.赛道特色: 长城，不用说这是最好宣传品，站在修缮过的或者残垣断壁上的长城，你，一定会有不一样的感受的！！喜欢虐的、有挑战的赛道，非诚大哥选的赛道一定会满足你的口味，具体赛道怎样，可以参考路书。当然，亲身体验是最真切的！
2.志愿服务：热情，每到一个站点，志愿者都会围着你转，为你忙前忙后，嘘寒问暖，选手提出的需求基本都能得到满足。这是我在其他比较大型的赛事感受不到的。艰苦，特别是在设置在垭口黄土岭那个补给点，车子无法上来，所有的补给都是志愿者扛上来的，我还看到有煤气罐，在这环境能喝到热食真是不容易，真是辛苦在此的志愿者了；除了这个站点，越往后的站点需要坚守的时间越长，有的要通宵坚守；在防火期中，在东裕沟和天女峰停车场设置的两部房车，体现组委会的用心。
3.豪华补给：烤全羊，这当属赛事补给的一大亮点了。勾起了包括我在内选手的垂涎欲滴，cp7 董家口之前不退赛的动力之一吧！这里的补给花样很多，相比其它赛事丰富多了，很多是当地老乡志愿者自己做的农家菜，很有土味，比如在cp3 何姐做的鸡汤、吃下的四个包子和何姐自己熬夜做的烧饼就不错，cp5 黄土岭那么艰苦的环境，还是能吃到蛋花汤，肉肠；在cp12东裕沟禁火期，也能喝到肉丸汤；cp14花果山补给点沁人心脾的苹果，给了我不少冲向终点的能量。除了这些，还有不少西瓜、香蕉、苹果，当地老乡自制的咸菜等。
赛事不足
其实也没有什么不足之处，这个赛事倒是挺小众的，缺少宣传，但还是挺喜欢，就是感觉有一种情怀在里面，能让人自发地为其宣传，这就是好赛事吧！每个赛事都不可能做到完美，这次赛道出现的瑕疵就是在几处路段出现路标被摘除或者路标被反向摆放，这样就耽搁了选手找路的时间，最糟糕的还会影响选手的斗志。
志愿者和组委会也是经过了十几个小时、负责人更是经过几个通宵的打理，难免会在某些细节上做的不好，人在极度疲劳犯错是可以理解的。
上图，真的是，要把兴趣发展成事业，要接受不同的声音，又要坚持自己的理念，付出不一定有回报，太难了！！！
个人总结
这次能有这么好的状态发挥，可能是由以下几点原因吧：
- 训练基础：几个夜袭（大五台五台连穿、那座山第一季、那座山第二季、三道沟）和若干次的长距离小负重徒步及几次v越野训练赛，对心肺和下肢力量都有达到一定程度的训练
- 赛前睡眠保证：并没有那么焦躁，心态放的比较平和，睡眠质量好，达到了规定的睡眠周期
- 起跑战略：前半程多平路，并没有为了多抢时间而跑的太快，避免了透支吃不下东西情况的发生，中后程一直按着自己的节奏跑，不受他人干扰；爬升心率不爆表，下坡不冲太快，平路放松跑，缓坡大步快走。
- 肠胃超好：长距离最大的考验就是肠胃问题，去年只能吃稀饭馒头和咸菜，今年除了啤酒没喝，其它的食物基本都能吃下，每个补给点基本都待了超过十分钟来补充能量，给自己加满油再出发下一个打卡点
- 伤病未发：未知的膝伤并没有发作，脚底只出现了一个小水泡，没有崴脚和摔跤，中间在东裕沟泡脚效果不错；中间正常上了三次厕所，大小便都正常，没有身体透支现象发生
- 装备：手杖没有用上，不至于一杖在手毁所有，更好的保证了身体的协调性；头灯这次出点的问题，好在手机手电筒给力撑了一段时间，hoka跑鞋很给力，一路下来没有换鞋子，碎石、石海路段跑起来很顺，缓震效果不错
- 心态：并不是很在乎成绩，心态放的比较平和，出现小幻觉走错路没有焦急，能及时纠正
- 专注：赛道上专注脚下，不敢分心，与跑友沟通的比较少，不至于引起崴脚和摔跤带来的不必要的伤痛
- 没有特殊补给： 除了自己两次在换装点喝了点蛋白粉，其它都是赛事补给
说一下感想吧
入坑越野应该有两年了吧。10/25/35/50/100/168各组别参加7、8场赛事吧，赛事参加的少，赛事经验并不丰富，这次好的发挥，离不开有针对性的训练，自己训练了不少(6789月的五次夜袭就够呛了)。
越野户外，只是生活中的调味剂。相对安逸的人，我们这些人士是吃饱撑着，没事找罪受。安逸的人喜欢平淡的调味，不安分的人总想来点重口味，口味浓淡，因人而异。
每当在山里跑完一段令人惊诧不解的路程后，都会引发对生命的意义的思考。
意义何在？也许问这个问题本身就没有意义！！
每个人的定义不同，起点不同，自然无法谈融。
生命如此短暂，唯有感悟、珍惜当下，才是最真最切。
感悟自己落实做到的，由心出发，内化也好，外扬也好，都是自己的。
这也许就是所谓的意义吧！
越野如此，其它亦是！！！