《5秒法则》语录之十

      第14章：战胜恐惧

      “勇气，我亲爱的勇气啊。”——《荣耀的负担》作者 路易斯

      恐惧会让你做疯狂的事情。

    创建一个锚定想法。例如：首先，在任何旅行之前，先想好自己的“锚定想法”。这是一个关于此次旅行的想法，如果恐惧来袭，我先去想这次旅行，我要飞到哪里？到那以后，最让我兴奋的事情是什么？一旦心中有了一个特点的形象，剩下的事情就很容易了。

      使用5秒法则是心理学里所谓的“如果，那么”计划的形式之一。这是一种通过提前制订后备计划来掌握控制权的方法。A计划：就是不要紧张；B计划：我会用5秒法则和锚定想法来抵抗恐惧。研究表明，这种“如果，那么”计划可以将成功率提高近3倍。可以使用5秒法则和一种特殊的焦虑重估工具：“锚定想法”。强迫自己把具象化的想象力锚定在目的地上，以及到达目的地我要做的令人兴奋的事情上。这些具体化的锚定想法有着强大的提醒功能，它告诉我一个简单的事实，可以对抗任何让你恐惧的事，而且非常有效。     

      最重要的是，因为大脑会寻找身体剧烈反应的缘由，而我为大脑提供解释的语境，这样它就不会在让恐惧升级了。当我去想锚定的想法时，我的身体就能平静下来。

      通过运用，我的意思是反复运用，它会变得越来越有容易，直到突然间你发现，你不再害怕这件事。那到时候，你已经训练大脑默认往积极的方向去想了：对你要做的事感到兴奋，而不是恐惧。

      自己每天都因为恐惧而剥夺了自己的快乐、机会和生活中的奇妙的魔力。你不一定非得活在恐惧当中。在5秒内你，你就可以夺回控制权，你可以战胜恐惧。

      这种想法能脚踏实地，专注于当下，让自己更有力量。记住，即使你的恐惧和思维在5秒窗口期内把你成功劫持了，你还是可以迅速利用5秒法则收回控制权的，并“继续使用下去”。

      专注当下：只要搞定了你的想法，没什么事是做不成的。