你也意识到反思能力的重要性了吗？

在读·好好学习

今天继续阅读《好好学习》，很赞同成甲老师在书中提及的阅读方法，我也从那个追求速度，还专门学习速读的自己，慢慢转向了“以慢为快”一族，看透比看过更有价值。

最近开始写晨间日记了，就对阅读内容中的日记部分更加专注。已经将时间日志与晨间日记相结合对每一天进行量化记录，并做了一次周回顾，已经感受到了记录对自己生活的助益。

今天读到《好好学习》中成甲老师强调反思日记对一个人提升的重要性，决定再在晨间日记中加入反思日记。

01

为什么要记录反思日记？

反思可以洞察到产生结果深层次的原因，可以造就我们思维的深度与准确性。

反思的实质是对假设进行校正。

做事的顺序：提出假设、采取行动、产生结果。

反思的顺序：观察结果、研究原先假设、反思校正假设。

读到这里，我们会很自然地把反思跟联想CEO柳传志的“复盘”理论相结合，反思可以理解为实现复盘的思维过程。

a.反思会帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设。

跳跃性假设是指那些我们凭借自身或他人相关经验，对所发生事物进行的不经思考的判断，这是一种省事的思维。

我们要把思考的速度变慢，给大脑足够的时间去思辨而找到更适合的方案。

b.反思可以促进已有知识产生新知。

反思不仅仅可以发现错误知识，同时可以产生新知。作者在文中说明了“损失规避效应”，同样的一件事，说好处比说损失更容易得到受众的认同感。

比如，在购物过程中，由于商品清仓处理，商家打“50元不退不换”跟“现价100元，若选择购买后不退不换可减现金50元”，相信后者更有吸引力。

这也是作者通过反思将自身心理学知识与自身所遇到问题产生联结找到了更优的解决办法。

c.反思可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来。

这里我们可以采用“对标”的方式进行反思。作者在文中提到了美国《独立宣言》作者之一本杰明·富兰克林给自己建立对标的十三种德行；成甲老师自己在每日反思日记中对标《高效能人士的七个习惯》，不仅对自己的行为起到反思的作用，还会因每日看到这些优秀习惯，长时间积累可形成正向影响。

02

如何训练反思能力。

a.从小事反思，深入突破。

生活中并不是每天都会发生惊天动地的大事，把每日发生的小事管理好，积跬步，以至千里。更重要的是需要记录自己的情绪和思考的过程，不仅仅是结果。

这在提醒我们从日常生活中值得关注的小事入手，培养自己的反思能力，日久就会发生很大的改变。比如，我们总是会把脾气发在最在乎我们的人身上，却对其他人友好，这是第一步意识到了问题的存在。 第二步，我们需要问自己为什么会这样？因为我们知道最爱我们的人是永远不会离开我们的，所以我们就肆意“欺负”他们，也许跟他们并不相干的无名火也会撒在他们身上。第三步，我们如何做可以改变这种家庭关系？我们需要开启元认知能力再发生同样事情时，意识到自己的情绪，逐渐改变。

b.把生活案例化处理。

我们要把生活中重要的部分选择出来，才能发现更有价值的启发，这个过程在锻炼反思能力。

这部分告诉我们需要对生活中的重要事件进行反思，这个过程是对人生的升值。

c.培养记反思日记习惯。

通过分类的方式记录反思日记，包括事情的感受、情绪和思考。

记录，是一件可以清空大脑的事情，大脑更擅长于分析解决，我们把它用于存储的空间清空，它才会更高效地去做它擅长的事情。

通过记录，我们可以发现自己行为习惯的不足；可以观察自己在发生每件事情所做的反应，所表现的情绪、心理状态，进而分析深层次原因，然后找到解决办法让事情往更好、更有价值的方向发展。

如果不讲任何法的话，很容易将反思日记记成流水账。我们可以运用《晨间日记的奇迹》中提供的九宫格法，再融会贯通适合自己的分类，最终形成每日反思记录模版。

反思记录不仅可以分析问题提升自己，还可以进行不同年份同期比对自己的成长变化，也是一种莫大的鼓励。

相信我们未来看到自己成长的变化，思维的纵向伸展，定是喜悦的。

大家好，我是婕然布桐，这是我在持续千字写作的第38/100天，在这里记录自己的成长，期待五年后的婕然布桐涨停板。