身心合一

“还有最后一场比赛了，赢了我就能获得冠军，赢了我就能获得鲜花与荣耀。刻苦训练了这么久，我一定要赢。”做着热身运动，你在心里这么对自己说。
比赛开始，第一局开始因紧张落后，虽然及时调整，但还是以一分之差败了。第二局，你状态越来越好，感觉如有神助，仿佛世间其他一切都没有了，只有你和球。而且原本快速飞来的球也像慢镜头般缓慢过来，你都能看清楚球的纹路。就这样，第二局轻松拿下。凭借这种状态，拿下第三局不在话下。对手也称赞你今天发挥很好，尤其是右手特别厉害。你特别看了下右手，似乎今天发挥的确实比平常好。
第三局，你开始关注右手的发挥与平常有什么不同。这时一个平常练习过的球竟然没接到，连续几次之后，你对自己说:“怎么回事？怎么这些个球也接不到呢，这可是决胜局了，这么下去要输的，赶快调整。”旁边教练夜开始急了，大喊大叫，你在干什么呢，认真点。可这些都没什么用，比分差距越来越大，你心有余而力不足，最终输掉了比赛。
这个故事其实想说的一场比赛不仅是外在技术的比拼，也是内在心态和注意力的比拼。
技术掌握了，怎么最大化发挥出来？
1.竞争意味着什么？竞争的本质应是跨越障碍，激发自我潜能。现在，竞争成为人与人攀比，建立自我形象的工具，看，我比你优秀，但这样其实也暴露了你的弱点。还有，竞争成功之后会获得尊重与荣耀，但尊重与荣耀并不是你要成功的主要目地，想想你要追求的是什么，由内而外，错误的目标往往带来错误的结果。
2.一个人的注意力随着刺激大小呈倒U型分布。刺激过低，注意力不够集中，刺激适中，注意力最大化，刺激过高，注意力反而下降。在这个过程中，只有在注意力峰值的位置，才会出现所谓“心流”的状态。
3.在心理学上，人有两个自我，称为自我1和自我2。自我1是显意识发出指令，自我2是潜意识以及神经系统进行执行。在比赛的时候，自我1往往会评判你的行为，比如说你怎么这么差劲，影响你的情绪和注意力。这时候放下自我1的评判，信任你的自我2，才是最优选择。怎么放下自我1，脑子不受控制？其实佛家就提倡打坐观息，集中你的注意力在呼吸上。因此，打球的时候也可把注意力转移到球上，死死盯住球，自然自我1就不会乱冒出想法。

身心合一，放飞自我。