《番茄工作法图解》J6班-4组-伍春容第1到3章读后感

读了番茄工作法图解这本书后，让我了解到了叶老师100讲中的番茄工作法的内容。番茄工作法就是让我们简单的顺应自己的天性去工作，通过执行一套相同的动作和准备程序，让我们的大脑得到自我调整的意识，在执行更有条理。

  第一章讲的是作者与番茄工作法的相遇，讲述了番茄工作法，在一天结束前要做的三件事情，记录、处理和可视化。将事情的重要性做一个评估，只去处理最重要的事情，一次只做一件事情才会让我们的工作做得更有效率。      第二章讲述的是从科学的角度，剖析我们大脑的各个功能，从而告诉我们有规律有节奏的生活方式才最适合我们大脑，按照生物节律做事，我们才能更高效的做事情，作息时间不规律的人，往往更容易迷茫和焦虑。因此番茄工作法根据科学的作息规律，工作，休息，劳逸结合。让我们做起事来不那么累，效率也更高。

  第三章讲述的是番茄工作法的具体操作方法。通过活动清单表格和今日待办表格来开始我们一天的番茄，番茄工作者有五个阶段，分别是计划、跟踪、记录、处理和可视化。在早晨列出今日要做的所有事项的活动清单，来评估量力而行的事项作为今日待办的事情，用承诺的方式去完成它。完成一个番茄后，要适当的休息。休息后的大脑才会处于全局观状态。完成番茄钟后需要记录与处理事项，有记录才有发生，这样有助于我们更好的去完善我们的番茄钟，找到更适合自己的流程方法。

番茄工作法前三章讲述的是为何有番茄工作法的原因、方法及步骤。熟悉了番茄工作法的理论知识，接下来我将逐步去行动实施，把番茄工作法应用于我的工作以及生活当中去，期待番茄工作法带给我的改变和进步。