考试焦虑怎么破?

中高考结束,有人欢喜有人忧。在焦虑泛滥的时代,淡淡的忧伤伴随着漫长的焦虑开始蔓延到非毕业生家长那里,甚至直接波及中小学生。这几天正是中小学生期末考试,估计又有一波家长和孩子被这股焦虑浪潮熏烤。今天就中小学生考试焦虑做个分析。

如今社会竞争压力巨大,焦虑是难免的,孩子会焦虑,家长会焦虑,孩子的焦虑来自考试、同学比较和父母要求,家长的焦虑来自孩子升学、亲朋好友比较和自身理想的实现。

一般来说,初中生和高中生的学习压力及考试焦虑会更大,这个年龄段的孩子自主意识更强,对于学习的要求更多。现如今小学生的考试焦虑也在增大,小学也是一个小社会群体,也开始竞争,小狮子们也会时常上演“群雄逐鹿”。

考试焦虑的症状有哪些呢?

头疼,肚子疼,吃饭没胃口,睡眠不好,不想说话,不想去上学,精神萎靡等等。

为什么会这样?

一般情况都属于心理上的负担。因为每个人赋予考试的意义不同,有的人认为考试只是对一个阶段学习生活状态的小结,属于反思,对于不足的地方进行改善,进行迭代。而有的人会特别看着考试分数,成绩排名。不可否认,中国现在还属于应试教育。但是不能脱离了教育的本质,把本应该快乐成长的学生时代,变成一个及其功利的残酷的竞争社会。

现在连小学一年级学生都开始焦虑,以后的十几年学习生活如何坚持下去?可是这本应该是“顺其自然”的成长过程啊。

所以,不管是哪个年龄段的学生或者家长,都应该放宽心态,从长远发展来看待孩子的成长过程。那么对于家长来说,能为孩子做点什么呢?

对于小学生,家长首先要有一个正确的教育理念,小学生时代是一个人最快乐的阶段,不能把学校当成竞技场,要用平常心看待。当然,心态好还不够,家长的行为也要正常跟上,在考前应该和孩子有个交流,说明考试的目的,可以试试这样说:

孩子,这个学期以来爸爸妈妈看到你学习很认真,也学会了很多知识,非常棒。比如,你有一个每天阅读的好习惯,计算速度比开学时快了很多,连我都快赶不上了等等,然后也让孩子自己说说这个学期自己有哪些成长,哪些收获,尽量多举例子,鼓励孩子多表达。然后家长再说,孩子,你已经收获了很多,但是学校还要举行一次期末测试,都是学过的知识点,你要认真对待。平时做的好的要继续发扬,做的不足的要尽量改善。说不定试卷中还有个重大挑战呢,你有没有兴趣挑战?这样说,估计孩子还会很期待,迎难而上。当然,还需要强调,只要你努力去做了,哪怕分数不高,你至少知道了哪里不足,后面就能改善,以后就会越来越好。

对于小学生的沟通原则就是以鼓励、引导为主,考的好的不用奖励,不能误导孩子,把考试和奖励挂钩,这些都是应该的,考的不好的,不要批评,要安慰,引导孩子自己找出原因并克服。这样,孩子自然就不会有负担了。

那么,对于中学生来说就不一样了,也复杂多了,如果小学时没有树立一个好的考试观念,初中高中的压力就会比较大。毕竟中学生已经知道想要什么,家长想要什么,攀比心理也更强了。

这里给的建议依然是从家长角度出发,因为一切焦虑的源头就来自家长,当然还有学校。家长同样得有一个正确的教育理念,和小学生不同的是,孩子需要去竞争了,但不是盲目跟风。要根据自身情况制定切实可行的目标。中学生考试,升学固然重要,但是这不是终点,以后还会有各种各样形形色色的考试,各种选择。除了考试还要学会如何学习,如何认真完成一件事情,哪怕是认真阅读完一本书,哪怕是扫地也要扫干净。

为了预防,家长还是应该提前干预,而且一定不能出尔反尔,给孩子做个好榜样,分析出好方向。如果家长自己的教育观念都有问题的,应该找专业老师咨询,颠覆自己的观念。毕竟焦虑带来的副作用还是很大的。

焦虑的源头在于你设想的太多,太科幻,而做的太少,太不切实际。

股神巴菲特的合伙人查理芒格就说,你想获得什么,得先配得上才行。

你想让自己的孩子达到什么高度,前提是你搭的梯子是否够得着。所以,少焦虑,多关注。一切梦想都是水到渠成的事情。

微笑是最美丽的语言,陪伴是最真诚的礼物。

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