考试焦虑怎么破？

中高考结束，有人欢喜有人忧。在焦虑泛滥的时代，淡淡的忧伤伴随着漫长的焦虑开始蔓延到非毕业生家长那里，甚至直接波及中小学生。这几天正是中小学生期末考试，估计又有一波家长和孩子被这股焦虑浪潮熏烤。今天就中小学生考试焦虑做个分析。

如今社会竞争压力巨大，焦虑是难免的，孩子会焦虑，家长会焦虑，孩子的焦虑来自考试、同学比较和父母要求，家长的焦虑来自孩子升学、亲朋好友比较和自身理想的实现。

一般来说，初中生和高中生的学习压力及考试焦虑会更大，这个年龄段的孩子自主意识更强，对于学习的要求更多。现如今小学生的考试焦虑也在增大，小学也是一个小社会群体，也开始竞争，小狮子们也会时常上演“群雄逐鹿”。

考试焦虑的症状有哪些呢？

头疼，肚子疼，吃饭没胃口，睡眠不好，不想说话，不想去上学，精神萎靡等等。

为什么会这样？

一般情况都属于心理上的负担。因为每个人赋予考试的意义不同，有的人认为考试只是对一个阶段学习生活状态的小结，属于反思，对于不足的地方进行改善，进行迭代。而有的人会特别看着考试分数，成绩排名。不可否认，中国现在还属于应试教育。但是不能脱离了教育的本质，把本应该快乐成长的学生时代，变成一个及其功利的残酷的竞争社会。

现在连小学一年级学生都开始焦虑，以后的十几年学习生活如何坚持下去？可是这本应该是“顺其自然”的成长过程啊。

所以，不管是哪个年龄段的学生或者家长，都应该放宽心态，从长远发展来看待孩子的成长过程。那么对于家长来说，能为孩子做点什么呢？

对于小学生，家长首先要有一个正确的教育理念，小学生时代是一个人最快乐的阶段，不能把学校当成竞技场，要用平常心看待。当然，心态好还不够，家长的行为也要正常跟上，在考前应该和孩子有个交流，说明考试的目的，可以试试这样说：

孩子，这个学期以来爸爸妈妈看到你学习很认真，也学会了很多知识，非常棒。比如，你有一个每天阅读的好习惯，计算速度比开学时快了很多，连我都快赶不上了等等，然后也让孩子自己说说这个学期自己有哪些成长，哪些收获，尽量多举例子，鼓励孩子多表达。然后家长再说，孩子，你已经收获了很多，但是学校还要举行一次期末测试，都是学过的知识点，你要认真对待。平时做的好的要继续发扬，做的不足的要尽量改善。说不定试卷中还有个重大挑战呢，你有没有兴趣挑战？这样说，估计孩子还会很期待，迎难而上。当然，还需要强调，只要你努力去做了，哪怕分数不高，你至少知道了哪里不足，后面就能改善，以后就会越来越好。

对于小学生的沟通原则就是以鼓励、引导为主，考的好的不用奖励，不能误导孩子，把考试和奖励挂钩，这些都是应该的，考的不好的，不要批评，要安慰，引导孩子自己找出原因并克服。这样，孩子自然就不会有负担了。

那么，对于中学生来说就不一样了，也复杂多了，如果小学时没有树立一个好的考试观念，初中高中的压力就会比较大。毕竟中学生已经知道想要什么，家长想要什么，攀比心理也更强了。

这里给的建议依然是从家长角度出发，因为一切焦虑的源头就来自家长，当然还有学校。家长同样得有一个正确的教育理念，和小学生不同的是，孩子需要去竞争了，但不是盲目跟风。要根据自身情况制定切实可行的目标。中学生考试，升学固然重要，但是这不是终点，以后还会有各种各样形形色色的考试，各种选择。除了考试还要学会如何学习，如何认真完成一件事情，哪怕是认真阅读完一本书，哪怕是扫地也要扫干净。

为了预防，家长还是应该提前干预，而且一定不能出尔反尔，给孩子做个好榜样，分析出好方向。如果家长自己的教育观念都有问题的，应该找专业老师咨询，颠覆自己的观念。毕竟焦虑带来的副作用还是很大的。

焦虑的源头在于你设想的太多，太科幻，而做的太少，太不切实际。

股神巴菲特的合伙人查理芒格就说，你想获得什么，得先配得上才行。

你想让自己的孩子达到什么高度，前提是你搭的梯子是否够得着。所以，少焦虑，多关注。一切梦想都是水到渠成的事情。

微笑是最美丽的语言，陪伴是最真诚的礼物。