番茄工作管理法

1  什么是番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理工具，是由美国社会学家弗朗西斯克.西里洛在1992年创立的一种相对于GTD更加微观的使时间管理方法。现在的工作进度太容易受到外界的打扰而中断，QQ上弹出的消息，微信的头像闪动，莫名其妙的骚扰电话，突如其来的临时工作，总让我们的手头上正在进行的工作被迫中断，那么如何才能更好的处理这些突发事件的影响呢，我的建议是使用我这里推荐的番茄工作法。

2   番茄工作法的使用方法

使用番茄工作法，的基本步骤是：选择一个待完成的任务，将时间设定为25分钟，在此期间专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事情，直到时间到达25分钟，然后在纸上画一个标记，休息5分钟，每4个番茄时间段就多休息一会儿。当中间有其他的事情打扰或其他的想法时，用纸条短暂的记录下来，等到2个番茄时间完成，在休息的如果能处理完成就处理，如果完成不了，就计划新的番茄时间进行处理。

坚持使用番茄时间，会极大的提高工作效率，效率的提高将会给你带来意想不到的好处。更会带来意想不到的成就感。

3  番茄工作法的使用原则

一个番茄时间（25分钟）是原子性的，不可分割。不存在半个或一个半番茄。

一个番茄时间内如果做了其他事情，这个番茄就会坏掉。

番茄只用于工作，不建议用于非公作时间。

番茄是一种自我管理的工具，所以不要拿自己的番茄和别人的比较。

番茄的数量不代表你工作的成败。

使用番茄时间管理法需要自己严格执行时间表。

4  使用的技巧

根据个人实际情况，合理设置自己工作时间内的番茄时间段，尽可能的把高效率的时间纳入到番茄时间中，比如上午8:30~11:00；不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。

做好准备工作，明确各个番茄内对应的时间，将任务和时间对应，记录到便签纸或日记本中，并强化反馈过程。

保证每个番茄时间内的工作不要进行切换，进入到某种工作需要大脑的调整。

如果番茄内工作完成了，那么这个番茄也完成，如果经常出现这样的情况，那么需要强化任务划分的估计能力

要认识到被打扰和被打断是不可避免的，所以要在每个番茄中间留出5分钟休息，处理这些情况，如果来自中途的打断，如果是非做不可，那么这个番茄废掉，如果是可以延时，那么记录下这次打扰，并继续，当 完成此次番茄之后，再去处理。

积跬步，至无疆