#个人成长集训营# 情绪管理 Day12

每个人都是非常复杂的生命个体，原因之一在于要想完全认识自己，了解自己并不是一件容易的事。我们常常囿于自身的主观情绪中而忽略了周遭的其他客观事实，导致做决策时候的不理性。不过凡事都有两面性，当我们说我们很多时候被情绪主导行事未免不是一件悲哀的事，我们也的确可以用情绪作为自己的心的一个探测器，帮助自己保持清醒，辨清问题的所在，指导行动上的改变，达到成长的目的。

想想你自己事如何处理情绪的，总结3条经验。

我以前也是很不能控制自己的情绪，完全能体会到被情绪驾驭的无力感。不过当我意识到自己其实是可以把控情绪的时候，我就慢慢开始发生了自我转变。关于三条处理情绪的经验，我觉得可以从情绪前、情绪中和情绪后三个阶段来总结。

1、保持乐观，预防坏情绪的发生

经常给自己心理暗示，不管遇到什么事总会过去的，没什么大不了的。

2、当情绪发生的时候，不要抗拒

通常情绪的发生都会伴随相应的身体反应，比如心跳加速、胸闷等。这个时候就要好好地去感受身体的感觉，把注意力放在观察上。

3、给予足够的时间，转移注意力

情绪高潮发生后，给自己足够的时间去平复。通过转移注意力让这段情绪有足够的时间自我消化，回头再来看看当时情绪发生的原因。运动就是一个非常好的转移注意力的方式。

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仔细想想情绪出现的原因和类型。

我的情绪归根结底来源于两种类型骄傲和自卑。骄傲会让自己有轻慢的心理，反应在做事不认真，随随便便，为人处事上也不太考虑别人的感受。自卑则让自己没有自怨自艾，没有足够的主动性去打开外部的世界。这两种情绪都是因为没有认识到真实的自我，成为真实的自己，时刻把自己放在与人比较的情形中。

想通了这个世界其实都是自己内心的投射，自己内心是什么样的外部世界就是什么样的，我就如释重负了。理解到世界之大无奇不有，但是因为对我而言，我的世界就是我的内心，所以我的内心应该是最有力量的，最有主宰权。现在我也觉得自己的心似乎打开了一扇门，通透许多，烦恼少了。