B哥教你玩健身辣
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前看成仙后成熊，不想让人从后看像庐山，5个“美背运动”让你成为背杀女神

宁静向来泼辣果敢，美胸也是抢眼，不过近年来也发福了不少，这背面完全可以用虎背熊腰来形容，胸再小点从远处看可能分不清前后，不想像这样就要认真往下看了

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林志玲温润如玉，柔情似水，性感到了今天让很多女生羡慕不来

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德国超模布洛姆的美背香肩翘臀，这背影可以让所有男人用尽所有的形容词

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陈乔恩这背影也美的不行，让朱自清写估计会上初中课文

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球类代表的柳岩，襛纤得衷，修短合度，肩若削成，腰如约素，延颈秀项，皓质呈露

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以前的人形容霍思燕为增之一分则太长，减之一分则太短 ，著粉则太白，施朱则太赤，眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如含贝

下面五个动作可以让你减掉在背部慢慢堆积的脂肪

第一：背式仰卧

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趴在地面上，吸气的同时双手撑起，撑起后保持五到十秒，重复十次

第二：狗式伸懒腰

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用四肢撑起身体，用背的力量画一个四分之一的圆重复十五次

第三：躺平点赞

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趴在地面上，双手点赞呈九十度，尽量向上延伸重复十五次

第四：双手仰卧

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躺平双脚弯曲，双手向上伸直，用腹部力量撑起向上延伸重复十五次

第五：侧式

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趴着用手肘撑起身体，随着身体转向抬起手臂重复十次

不积硅步，无以至美背

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